Антистрессовые приёмы
Девять профилактических правил для всех и каждого.
Наша жизнь набрала такой бешеный темп, что это начинает угрожать не только нервно- психическому, но и физическому здоровью людей. Ученые не перестают разрабатывать системы и методы, помогающие современному «цивилизованному» человеку не попасть в «стрессовый плен». Вот что, к примеру, рекомендуют австралийские специалисты.
1. Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравится: плавайте, танцуйте. Прогуливайтесь или же просто сидите на скамейке в парке. В общем, хватит отдавать себя только работе!
2. Не реже одного раза в день говорите самому дорогому для вас человеку теплые слова. Не сомневайтесь, что он (она) скажет вам в ответ то же самое. В нашем суровом мире одно сознание того, что вас кто-то любит, способно защитить от тяжелых срывов.
3. Два или три раза в неделю давайте себе физическую нагрузку. Упражнения не должны быть изматывающими, но если после занятий вам не понадобится душ, значит, вы что-то делали неправильно или же просто недостаточно тренировались.
4. Пейте побольше воды (не спиртных напитков!). Для того чтобы поддерживать тело в хорошей форме, следует выпивать только одной воды не менее 1-1,5 литра в день.
5. По меньшей мере, раз в неделю занимайтесь тем, что вам вроде бы «вредно» (можно, к примеру, «чуть-чуть» нарушить диету, на которой вы сидите, побалуйте себя сладеньким или ложитесь спать раньше либо позже, чем обычно). Следить за собой необходимо, но, когда это делается слишком серьезно, можно опасаться того, что вы станете ипохондриком.
6. Не позволяйте расхищать свою жизнь! Будет лучше, если некоторые письма останутся нераспечатанными, а телефонные звонки – без ответа. Бесцеремонные люди крадут часы (даже дни) вашей жизни и создают вам стрессы, заставляя делать то, что вам не нужно и не нравится.
7. Когда вы подавлены или рассержены, займитесь интенсивной физической работой: вскопайте огород, раскидайте сугробы, переставьте мебель или просто разбейте старые тарелки. Можете отправиться за город и покричать там. Подобные неадекватные поступки неплохо защищают человека от стрессов.
8. Съедайте хотя бы по одному банану в день. В них практически все витамины, много микроэлементов, к тому же они обладают высочайшей энергетической емкостью.
9. Купите (если у вас еще нет такого) телефонный аппарат с записывающим устройством (или так называемый АОН, высвечивающий или сообщающий голосом номер звонящего). Это позволит вам не дергаться из-за каждого звонка и сохранять действительно нужную для вас информацию. Не очень сложные приемы, согласитесь? Но следование им обязательно убережет вас от многих тяжелых стрессов

Читайте также..

Практикум "Дело мастера боится"12.10.2015
12 октября 2015 года в детском доме в группе №2 прошел практикум «Дело мастера боится», который провела воспитатель Инькова Татьяна Борисовна. Цель мероприятия:...
Детям детского дома привезли частицы святых мощей18.11.2015
18 ноября 2015 года в детский дом привезли частицы святых мощей великомученика Иоанна Сочавского и святителя Луки, архиепископа Симферопольского и Крымского. От...
Отрядный костер31.08.2015
18 августа в ДОЦ прошел отрядный костер. Все ребята заготавливали дрова, репетировали отрядные песни. Но самый ответственный момент на костре- это подвести итог...
Зима нам радость подарила03.01.2016
3 января 2016 года в детском доме прошли мероприятия: новогоднее путешествие «Зима нам радость подарила» и библиотечный час «Новогодние истории». Семёнов А.В., ...
Групповое занятие-практикум "Общение без конфликтов"02.10.2015
2 октября 2015 года в детском доме Денисовой Еленой Александровной, воспитателем группы №2, было проведено занятие-практикум "Общение без конфликтов". Цель меро...
Тематическое мероприятие «Чем слово наше отзовётся?..»09.11.2015
9 ноября 2015 года в детском доме прошло тематическое мероприятие «Чем слово наше отзовётся?..», посвященное проблеме сквернословия в современном обществе и чис...
Веселые старты13.07.2015
6 июля в ДОЦ "Радуга" прошли веселые старты. Целью этих соревнований стало пропаганда здорового образа жизни,привлечение ребят к систематическим занятиям подвиж...

Приветственное слово директора

Главной целью нашего коллектива является создание такой атмосферы, в которой каждый ребенок чувствовал себя как дома. Мы строим свою работу так, чтобы все дети были охвачены вниманием специалистов в той мере, которая ему необходима... читать далее

Каталог документов

Полезные ссылки

Наш адрес : 442600, Пензенская область, Спасский район, г. Спасск, улица Коммунальная, дом 3.
Контакты : Тел: 8 (84151) 32-4-68, 32-4-70 E-mail: spasskddom@mail.ru
Ответственный сотрудник за информационное наполнение и сопровождение сайта: Сергеева Т.В.
Полное или частичное использование материалов возможно только с указанием ссылки на ресурс источник

16.09.2015 @Devtime


Сегодня была отправлена заявка на приобретение нового доменного имени. В скором, наш сайт будет доступен по адресу spasskddom.ru

16.09.2015 @Devtime


Если в Вашем браузере сайт отображается некорректно, макет расползается или информационные блоки перекрывают друг друга, рекомендуем Вам воспользоваться комбинацией клавиш CTRL + F5, это позволит Вам обновить все кэшированные файлы стилей и настроек необходимые для правильного отображения сайта.

15.09.2015 @Devtime


Появился интерактивный блог, с помощью него Вы сможете узнать о нововведениях на сайте. Если Вы читаете это сообщение, то с тем как получить к нему доступ Вы уже разобрались.

15.09.2015 @Devtime


На сайте добавлен сервис предназначенный для обратной связи с ГКУ ПО «Спасский детский дом». Вы сможете им воспользоваться нажав на ссылку "Отправить письмо" в шапке сайта.
Главная Информация об учреждении Публичный отчет Гостевая книга Открыть блог