Как следить за собой во время беременности

Как следить за собой во время беременности

Как следить за собой во время беременности

Уход за собой во время беременности

Как ухаживать за кожей лица и тела в период ожидания ребенка, как бороться с растяжками, правильно выбрать бюстгальтер, в каком случае стоит носить бандаж и какая косметика небезопасна во время беременности — давайте разберемся.Женщина, ожидающая ребенка, выглядит особенно таинственно и привлекательно. Кожа будто светится, во всем облике ощущается большая и прекрасная работа по созданию чего-то невероятного — новой человеческой жизни. В этот период будущим мамам нужно баловать себя, а чтобы им было легче ухаживать за собой, мы рассказываем о том, как это делать правильно во время беременности.

  • Уход за кожей
  • Какая косметика вредна беременным
  • Как бороться с растяжками
  • Как поступать, если растяжки все же появляются
  • Ногти и волосы во время беременности
  • Уход за грудью во время беременности
  • Как выбрать бюстгальтер в период беременности
  • Бандаж в период беременности

Уход за кожей

Все знают о том, что кожа лица женщины в положении порой словно светится изнутри. Это связано с тем, что благодаря гормональным изменениям больше крови приливает к лицу и оно выглядит посвежевшим. Однако у беременных женщин случаются и проблемы с кожей.

Пигментные пятна — очень распространенное явление в этот период. Они могут появляться на лице, животе и груди. Как правило, в течение 4 – 5 месяцев после рождения ребенка они уходят.

Однако, чтобы снизить их выраженность на лице, дерматологи настойчиво рекомендуют пользоваться солнцезащитным кремом с SPF не меньше 30, а также не пренебрегать тональным кремом — так вы будете чувствовать себя привлекательной и уверенной в себе. Кстати, BB- и СС-кремы удачно сочетают в себе функции увлажнения, защиты от солнца и тонирования кожи.

Акне — шелушения и высыпания на коже беременных женщин — связывают с изменением гормонального баланса в организме. Кожа может стать более сухой, чувствительной и подверженной раздражению. Не переживайте, это временно.

  • Используйте защиту от солнца.
  • Выберите новый увлажняющий крем для чувствительной кожи.
  • Очищайте кожу с помощью мягких пенок для лица.
  • Используйте средства против акне, однако прежде убедитесь в том, что они не содержат веществ, не рекомендуемых для беременных.

Какая косметика вредна беременным

Декоративная косметика, как правило, не содержит вредных для беременных ингредиентов. Наоборот, эксперименты с макияжем — замечательная возможность для женщин в положении проявить заботу о себе и настроиться на позитивный лад.

С «уходовыми» средствами все иначе. Дерматологи рекомендуют в период беременности быть внимательной к тому, из каких ингредиентов состоят крема, тоники и другие косметические средства, которые женщина наносит на кожу. Дело в том, что многие вещества способны проникать сквозь кожу и попадать в кровь, что потенциально может навредить ребенку.

Вот список ингредиентов, которые считаются небезопасными для беременных женщин.

  • Ретиноиды. Обычно их добавляют в антивозрастную косметику. Это витамины группы А, которые ускоряют обновление клеток кожи и препятствуют распаду коллагена, однако они могут вредить будущему малышу — в том случае, если принимаются внутрь. Хотя официальных данных о вреде ретиноидов при наружном использовании нет, врачи все же рекомендуют воздерживаться от применения косметики с этим ингредиентом в период ожидания ребенка.
  • Салициловая кислота и BHA, одна из ее форм. Она используется в большом количестве косметических средств, и ее предназначение — лечение акне. Она также вредит нерожденному ребенку, прежде всего при приеме внутрь. Врачи не возражают против наружного применения салициловой кислоты в составе кремов или тоников — если ее концентрация не превышает 2 %. Но если эта добавка есть в скрабах и пилингах, салициловая кислота глубже проникает в кожу, а это уже считается небезопасным для малыша.
  • Соя. Продукты из нее полезны беременным женщинам при добавлении в рацион. Чем же вредит соя при наружном применении? Косметика на основе этого ингредиента делает пигментные пятна темнее благодаря фитоэстрогенам, входящим в состав сои. Кстати, тем же эффектом обладает масло бергамота.

Как бороться с растяжками

Можно ли предотвратить появление растяжек во время беременности? Дерматологи говорят о том, что здесь ключевую роль играет генетическая предрасположенность, и около половины женщин наблюдают появление растяжек в период ожидания ребенка — на животе, груди, ягодицах и бедрах. Даже специальные кремы против появления растяжек не защитят от них. Если на коже женщин в вашей семье они есть, то и вы от их появления не застрахованы.Вот факторы, которые могут повысить вероятность появления растяжек:

  • многоплодная беременность;
  • быстрый набор веса;
  • вы носите крупного ребенка;
  • у вас избыток околоплодных вод.

Дерматологи все же рекомендуют профилактические меры:

  • прием контрастного душа с одновременным массажем жесткой мочалкой, можно использовать скрабы;
  • ежедневное увлажнение кожи с помощью растительного масла, молочка или крема для тела.

Маслом можно мазать и животик будущей мамы, но гарантий, что растяжек не будет, никто дать не может. Не стоит зацикливаться на этом: если они появятся, их проявления можно уменьшить.

Как поступать, если растяжки все же появляются

Во-первых, помните, что они становятся бледными спустя 12 месяцев после родов. Полностью избавиться от них нельзя, но можно сделать их почти незаметными. «Свежие», меньше 3 месяцев, растяжки лучше поддаются коррекции.Вот какие косметические процедуры для этого используются, обычно комплексно:

  • лазерная шлифовка, это самый эффективный способ борьбы с растяжками;
  • SPA-процедуры — обертывания, маски, пилинги;
  • массаж;
  • мезотерапия.

Ногти и волосы во время беременности

Замечательная новость: в период ожидания ребенка ногти будущей мамы становятся крепкими, а волосы — блестящими и более густыми. Возможны и сюрпризы: волнистые волосы могут стать прямыми, или наоборот.

  • •tСтоит иметь в виду, что шевелюра кажется густой не из-за того, что волос стало расти больше, а из-за того, что сейчас они меньше выпадают. В обычной жизни в среднем в день мы теряем около 100 волос, а в период беременности процесс их выпадения сильно замедляется. После родов волосы вернутся в свое привычное состояние.
  • Многих женщин беспокоит избыточный рост волос на лице и теле — не стоит тревожиться, это временно. Выбирайте удобный для вас способ эпиляции. Однако помните, что кремы для депиляции считаются не совсем безопасными для беременных.
  • Также не стоит начинать пользоваться домашним эпилятором, если раньше такого опыта не было: как правило, количество вросших волос при беременности увеличивается, а бороться с ними крайне сложно, так что лучше не повышать вероятность их возникновения.

Можно ли красить волосы во время беременности

Научных данных, подтверждающих опасность использования обычной краски с аммиаком во время беременности, нет. Однако рекомендуется временно перейти на более щадящие, возможно нестойкие, краски или колорирование вместо классического окрашивания.

  • В этот период нужно особенно строго следовать инструкциям к краскам для волос — проверять их на аллергенность, нанося немного краски на кожу и выжидая нужное время. Ни в коем случае не пытайтесь окрасить брови или ресницы краской для волос: это очень опасно и может привести к непоправимым последствиям, вплоть до слепоты.

Стоит помнить, что в этот период не рекомендуется экспериментировать с химической завивкой: во-первых, входящие в состав специальной смеси вещества могут оказаться небезопасными для ребенка, а во-вторых, волосы ведут себя не так, как обычно. Результат может быть непредсказуемым.

Уход за грудью во время беременности

Как правило, все готовы к тому, что во время беременности грудь становится больше — в среднем на 1 – 2 размера. Ее вес увеличивается, и связки не справляются с выросшей нагрузкой. После завершения грудного вскармливания она может стать больше или меньше, тут все индивидуально.

Но если на ее размер влиять нельзя, то можно ли предотвратить изменение формы? Также многие женщины отмечают, что в процессе беременности и родов соски становятся больше и темнее. Чувствительность груди может меняться в этот период. Чего ожидать?

1. Что касается сосков, то их размер после завершения грудного вскармливания может уменьшиться, они могут стать светлее, однако в каждом случае все индивидуально. Чувствительность же сосков, как правило, возвращается к тому состоянию, которое было до беременности.

2. Специалисты говорят о том, что предотвратить изменение формы груди нельзя. Это естественное явление. Вот к каким средствам можно прибегнуть, чтобы грудь была более упругой:

2.1.1. после консультации со специалистом делать планку и другие специальные упражнения — они воздействуют на грудные мышцы, а не на ткани груди, но тем не менее это может давать эффект;

2.1.2. массаж груди в сочетании с миндальным, кокосовым или оливковым маслом улучшит тонус кожи. Нужно быть осторожной и не массировать зону сосков, чтобы не стимулировать выработку окситоцина, что может вызвать тонус матки. Рекомендуется выполнять его около трех раз в неделю;

2.1.3. хорошая осанка, которой можно добиться с помощью занятий йогой и гимнастикой, — в результате улучшается и форма груди;

2.1.4. специальное белье рекомендуется носить, прежде всего, для комфорта — во время беременности грудь увеличивается, и ей нужна дополнительная поддержка.

Как выбрать бюстгальтер в период беременности

Врачи считают, что острой необходимости в использовании специализированного белья для беременных нет. Главное, чтобы оно не сдавливало грудь.

  • Грудь растет в 1-м и 2-м триместрах, только к 3-му достигая того размера, который сохранится в период кормления.
  • Можно выбирать одинаковые бюстгальтеры для беременных и кормящих женщин и сразу покупать бра, которые для кормления нужно частично расстегивать.
  • При выборе бюстгальтера важно обращать внимание на состав ткани: хлопок с лайкрой предпочтительнее. Такое белье растягивается при необходимости, не доставляя дискомфорта. Лямки должны быть широкими, а чашечки — охватывать грудь целиком. Не нужно выбирать бюстгальтеры с косточками: они могут сместиться и пережать проток в период кормления грудью.
  • Со второго триместра из сосков может выделяться молозиво — используйте специальные вкладыши для бюстгальтера.
  • Сколько бюстгальтеров нужно покупать? Как правило, женщинам в период беременности и кормления хватает трех специальных бюстгальтеров.

Бандаж в период беременности

Желание носить бандаж испытывают многие мамы: нагрузка на спину и копчик дает о себе знать. Однако врачи категорически не рекомендуют покупать бандажи и носить их без веских причин. И вот почему:

  • мышцы живота не укрепляются и медленнее восстанавливаются после родов;
  • в третьем триместре бандаж может мешать ребенку занимать правильное положение перед родами.

Как правило, врач может порекомендовать ношение бандажа при сильных болях в спине или многоплодной беременности. В любом случае нужно следить за тем, чтобы этот «элемент гардероба» не сдавливал живот, не причинял дискомфорта. Как правило, в нем не рекомендуется спать. Кроме того, необходимо делать перерывы в течение дня — здесь нужно следовать рекомендациям врача.

Желаем вам красивой и комфортной беременности!

Как ухаживать за собой в период беременности

Вынашивание плода подразумевает повышенный контроль здоровья будущей мамы. При этом находясь в положении, не стоит отказывать себе в привычных вещах. Некоторые процедуры лишь немного меняются, но отказываться от них не придется. Сегодня поговорим, как ухаживать за собой в период беременности. Расскажем о гигиене, борьбе с растяжками, пигментации и косметических средствах.

  1. Надо ли
  2. Ежедневная гигиена
  3. Уход за лицом
  4. Что делать с пигментацией
  5. Уход за телом
  6. Борьба с растяжками
  7. Уход за грудью
  8. Депиляция и пилинг
  9. Маникюр и педикюр
  10. Уход за волосами
  11. Окрашивание
  12. Стрижка
  13. Требования перед родами
  14. Полезное видео: беременность и красота — уход за собой во время беременности

Надо ли

Каждую женщину волнует ее внешний вид. Находясь в положении, особенно остро становится вопрос, как ухаживать за собой в период беременности.

Счастливый блеск глаз говорит о многом. Гормональный фон резко меняется, повышается уровень эстрогена. Происходят довольно быстрые изменения фигуры.

От некоторых привычных методов ухода все же придется отказаться. Но базовые процедуры остаются доступны для будущих мам.

Ежедневная гигиена

Уход за собой во время беременности немного отличается от обычного периода жизни. В течении всех девяти месяцев, происходят изменения гормонального фона. В некоторых случаях бывает недостаточно привычного уровня гигиены.

У будущих мам усиливается потоотделение. Запах приобретает несвойственные нотки. Повышается частота посещений туалета. Усиленная потребность в мочеиспускании и выделения из влагалища накладывает свой отпечаток на частоту интимной гигиены.

Чтобы искоренить причины благоприятной среды для размножения грибка и бактерий, необходимо принимать ежедневный душ. Он может быть и прохладным и теплым. 37°С считаются оптимальной температурой. Это поможет наладить кровообращение и получить заряд бодрости.

После душа рекомендуется нанести смягчающий и увлажняющий крем.

Расслабиться в теплой ванне также можно. Это способствует отличному настроению и сну. Температура не должна превышать 38°С. Более горячая вода значительно повысит температуру тела матери и плода. Это является особо опасным в первый триместр вынашивания.

Гигиена полости рта требует повышенного внимания. Рекомендуется чистить зубы не менее двух раз в день. В сутки идеальным показателем является трехкратное очищение. Разрешено применение всевозможных стоматологических нитей.

Отдельное внимание стоит уделить зубной пасте. Она должна быть с натуральным составом. Смену зубной щетки лучше проводить чаще рекомендованной. Двухмесячное использование поможет предотвратить развитие болезнетворных микроорганизмов.

Уход за лицом

Повышенный уровень эстрогена и прогестерона благотворно влияет на кожный покров. Существующие морщинки разглаживаются, кожа становится упругой. Обладательницы жирного типа дермы отметят сокращенное выделение кожного сала. Уменьшится угревое высыпание и точечное появление прыщей. Поры станут менее заметными. Появится здоровый румянец.

Нормальный тип кожи, может напротив стать проблемным. Возможно появление общей стянутости, сухости и точечных шелушений. Для их устранения лучше воспользоваться мягким скрабом. После чего нанести увлажняющий крем.

Использование скрабов высокого абразива не рекомендуется. Так же, как и пилинги, крема и маски с фруктовыми кислотами. Доказано, что их содержание в высоких концентрациях способно навредить плоду.

Важно помнить, что уход за лицом во время беременности отличается от привычного.

Кожный покров более склонен к проявлению аллергических реакций. Не рекомендуется приобретать новые косметические средства. Предпочтение стоит отдать проверенным.

Что делать с пигментацией

В период вынашивания, довольно частой ситуацией является пигментация. Особенно эту проблему испытывают брюнетки. Симметричные пятна появляются на лице в области лба, висков, щек и скул. Также темнеют соски и ореолы вокруг них. Темные участки могут образоваться на средней линии живота и в естественных складках кожи.

Особенно переживать об этом не нужно. По истечению нескольких месяцев после родов пигментация исчезнет без вмешательства.

Для уменьшения проявлений, необходимо использовать солнцезащитные крема. Spf фильтры также добавляют в продукты для ежедневного применения.

Если уход за кожей во время беременности особенно волнует будущую маму, можно применять отбеливающую косметику.

Средства, одобренные врачами в период вынашивания плода, не нанесут вреда.

Существует возможность сделать осветляющие маски самостоятельно. Для этого нужно натереть яблоко на терке, добавить туда яичный желток и мелко порубленную петрушку.

Уход за телом

Уход за телом во время беременности подразумевает под собой ряд процедур.

Необходимо не только поддерживать душевное равновесие и не перенапрягать мышцы. Забота о коже не менее важна. У большинства женщин, кожный покров тела нормального типа или склонен к сухости.

Для поддержания тонуса, важно во весь период вынашивания соблюдать нормы питья. Употреблять не меньше 2.5 литров чистой воды в день.

Хорошему тургору способствуют увлажняющие крема и лосьоны. Применение натуральных масел не только напитает кожу, но и сделает ее шелковистой.

Многие девушки любят процедуру обертывания. Это прекрасный способ увлажнения и предотвращения нежелательных явлений. В СПА центрах создан целый ряд подобных услуг.

Горячие обертывания противопоказаны будущим мамам.

Косметологи применяют компоненты, которые не имеют согревающего эффекта. Зачастую ими становятся лечебные грязи, мед и морские водоросли. Такой уход можно использовать и в домашних условиях. Но только для ног и рук.

В список запрещенных методов входит обертывание живота, вакуумный и антицеллюлитный массаж.

Борьба с растяжками

Одним из самых неприятных моментов, является появление растяжек на животе при беременности. Причиной возникновения становится сильное увеличение объема талии. В этот момент происходит множество микроповреждений соединительной ткани.

Стрии также проявляются на груди, бедрах и ягодицах. Предотвратить их образование гораздо легче, чем устранить уже имеющиеся.

Особенное внимание стоит уделить тем девушкам, которые склонны к появлению растяжек. Зачастую они бывают в подростковом возрасте. Именно тогда кожный покров не успевает адаптироваться к усиленному росту организма и массы тела.

Необходимо тщательно следить за набором веса. Быстрый процесс грозит образованием белых и розовых полос.

Помочь коже оставаться эластичной и упругой сможет специальная косметика. В такие средства входит миндальное молоко, масло жожоба и зародышей пшеницы, эластин.

Их можно приготовить самостоятельно. Если тонус матки в норме, мягкое растирание махровым полотенцем и легкие пощипывания сохранят прекрасный тургор.

Уход за грудью

Качественная поддержка груди, как нельзя лучше предотвращает ее обвисание. Как только молочные железы начинают увеличиваться, стоит приобрести новый бюстгальтер.

Помогут в борьбе упражнения для укрепления грудных мышц. В сочетании с контрастным душем и маслами будет наблюдаться положительный эффект.

Отсутствие аллергических реакций на ароматические средства, также поможет решить проблему растяжек. Эфирное масло апельсина в сочетании с миндальным, прекрасно подойдут для массажа.

Начинать нанесение нужно от сосков, плавными, круговыми движениями двигаясь вверх к подмышечной впадине.

Депиляция и пилинг

Абсолютно безопасным способом удаления волос стало бритье.

Депиляция горячим воском запрещена на ногах. В этот период существует склонность к варикозному расширению вен. Горячий воск может спровоцировать распространение патологии.

Его можно использовать на руках и в подмышечных впадинах. Предпочтение лучше отдать холодному способу. Электро и лазерная эпиляция запрещена.

Пилинг не только удалит отмершие клетки, но и улучшит кровообращение. После него кожный покров как нельзя лучше воспринимает ухаживающие средства.

Маникюр и педикюр

Маникюр для беременных лучше проводить европейский. Это же касается и педикюра.

Классические виды нужно отложить, во избежание вероятности занесения вирусов через инструмент.

Чтобы предотвратить сухость кожи и расслаивание ногтей, отличным вариантом станет СПА процедуры из холодного парафина. А также натуральные масла и кремы.

Уход за волосами

Из-за изменения гормонального фона, может наблюдаться повышенное выпадение волос. Не нужно переживать, с приходом в норму, эта проблема устраниться сама.

Задача будущей мамы не дать уснуть луковицам. Для этой цели прекрасно подходит легкий массаж в течении 5-10 минут в день. Для снижения выпадения, необходимо использовать маски и бальзамы. Это поможет избежать спутывания при расчесывании.

Окрашивание

Окрашивание лучше проводить красками, не содержащими аммиак. При нанесении отступая от кожи головы 1-2 см. За весь период не рекомендуют проводить процедуру более трех раз.

Стрижка

Все суеверия по поводу исключения стрижки необоснованны. Стрижка необходима в любой период жизни. Никакого вреда она не нанесет.

Требования перед родами

Обязательным требованием становится бритье промежности. Его лучше осуществить в домашних условиях. Акушерка также может это сделать, но есть вероятность повреждений.

Так как потоотделение у беременных повышенное, стоит уделить внимание удалению волос в подмышечной зоне.

Клизма не является обязательным условием. Но ее применение поможет избежать неприятных моментов.

Полезное видео: беременность и красота — уход за собой во время беременности

Гигиена для беременных женщин

В период беременности организм женщины перестраивается на новый режим функционирования. У нее изменяется соотношение гормонов, положение внутренних органов и особенности функционирования организма. Поэтому для беременной отличаются гигиенические требования, под которые нужно перестроить свой образ жизни.

Личная гигиена для беременной женщины

Не нужно жить в Древней Греции, чтобы почитать богиню Гигиею, олицетворяющую чистоту и сохранение здоровья. В те далекие времена были заложены принципы науки гигиены, коротая объясняет, как необходимо питаться, одеваться, ухаживать за телом, чтобы не навредить организму. Гигиена объясняет, в каких условиях нужно жить, как чередовать труд и отдых, сохранить здоровье психики.

Гигиена беременной женщины учитывает физиологические изменения в организме будущей мамы. Под влиянием гормона прогестерона снижается местный и общий иммунитет, женщина становится более восприимчивой к инфекциям. Поэтому нужно поддерживать в чистом виде кожу, слизистые оболочки.

Для этого следует придерживаться следующих правил личной гигиены:

  • принимать душ 2 раза в день;
  • использовать нейтральное или детское мыло;
  • не мыть тело и интимную зону антибактериальными средствами;
  • обмывать половые органы спереди назад;
  • не применять крем для депиляции.

У беременных увеличивается уровень эстрогенов в крови, гормоны стимулируют активное размножение полезной микрофлоры влагалища. Это приводит к увеличению количества белесых выделений. Чтобы они не пачкали белье, можно использовать прокладки для личной гигиены. Но выбирать лучше марки без ароматизаторов, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.

Читайте также  На какой день тест показал беременность

10 правил гигиены во время беременности

Ограничений и рекомендаций для гигиены периода беременности много. Условно можно выделить основные 10 правил, которые должна соблюдать будущая мама, чтобы сохранить свое здоровье и не навредить ребенку.

Правило 1. Придерживаться режима дня

Для беременной важно ложиться отдыхать вечером до 22-23 часов. В ночное время во сне у всех людей вырабатывается гормон мелатонин, который координирует работу всех эндокринных желез и головного мозга. От правильной секреции гормонов зависит вынашивание плода. Поэтому в гигиене труда для беременных установлен запрет на работу в ночное время и по 12 часов.

Правило 2. Правильно питаться

Потребность в питательных веществах и витаминах в период беременности увеличивается в 2 раза, а процесс переваривания пищи изменяется, замедляется перистальтика кишечника, снижается выработка соляной кислоты в желудке. Поэтому питание во время беременности должно соответствовать следующим требованиям гигиены:

  • сбалансированное по составу;
  • содержать достаточное количество витаминов;
  • небольшими порциями, но не реже 4 раз в сутки;
  • без красителей, консервантов и других токсичных веществ.

Из рациона исключают алкоголь, уменьшают количество сладкого, жирного, увеличивают долю овощей и фруктов. Но только при помощи питания увеличить потребление витаминов не получится. Для беременных существуют особые витаминные комплексы, которые содержат все необходимые компоненты в нужных пропорциях.

Правило 3. Свежий воздух

В период беременности потребность в кислороде возрастает, поэтому важны прогулки на свежем воздухе. С точки зрения гигиены, лучше гулять в парке, где нет шумной дороги и большого количества машин. В жаркое время года это делают вечером, во время захода солнца.

В квартире для поддержания гигиены необходимо как можно чаще проветривать комнаты. Пыль, которая оседает на вещах и полу, содержит большое количество аллергенов и вредных веществ. Поэтому для здоровья будущей мамы нужно делать ежедневную влажную уборку.

Правило 4. Подходящая одежда

Требования личной гигиены к выбору одежды для беременных простые. Она должна быть из натуральных тканей, дышащая, не пережимать тело. Когда живот начинает увеличиваться, лучше носить брюки на широком эластичном поясе или перейти на комбинезоны и платья.

Нижнее белье должно быть из хлопка. Грудь за беременность может увеличиться на 1-2 размера, поэтому бюстгалтер придется поменять. Но покупать лучше модели без жестких косточек.

Правило 5. Нет каблукам

Особенность осанки беременных – смещение центра тяжести. Поэтому для соблюдения личной гигиены, необходимо перейти на обувь с устойчивым каблуком не выше 2-3 см. Полностью отказываться от каблука и носить обувь на плоской подошве тоже вредно для здоровья.

Гормональные изменения у беременных делают рыхлыми связки. Поэтому у многих женщин после родов появляется плоскостопие. Чтобы этого избежать, рекомендуется подобрать ортопедические стельки уже во время вынашивания ребенка.

Правило 6. Здоровые зубы

О состоянии полости рта нужно позаботиться еще до зачатия. Кариозные зубы – это источник инфекции в организме, а из-за повышенной потребности в кальции, у беременных зубы разрушаются очень быстро. Поэтому их лечат заранее, а для профилактики кариеса подбирают хорошую зубную пасту. Если появилась небольшой дефект на зубе, его можно залечить даже во время вынашивания ребенка.

Правило 7. Носить бандаж

В 26-28 недель врачи рекомендуют носить специальный бандаж для беременных. Его одевают утром в положении лежа и не снимают в течение дня. Бандаж поддерживает спину и живот, уменьшает нагрузку на позвоночник.

Женщинам с признаками варикоза врач-флеболог назначит компрессионное белье. Чулки или колготки так же одевают утром до подъема с постели.

Правило 8. Нет горячим процедурам

Гинекологи не советуют принимать горячие ванны. Они усиливают кровоток в малом тазу, что может негативно сказаться на вынашивании ребенка. У женщин с угрозой прерывания беременности горячая вода может вызвать кровотечение. По той же причине не нужно посещать сауну, париться в бане.

Правило 9. Ухаживать за кожей

Кожа беременной требует особого питания и ухода. Особенность в том, что на лице из-за эстрогенов появляются пигментные пятна, которые исчезнут сразу после родов. Но летом лучше защитить кожу от солнца специальным кремом с SPF 20 и выше.

Чтобы избежать появления растяжек на животе, бедрах и груди, кожу нужно увлажнять. Рекомендуется использовать специальный крем от растяжек.

Правило 10. Остерегаться стрессов

Тема гигиены затрагивает и психическую деятельность. Для будущей мамы важно избегать стрессовых ситуаций, меньше волноваться и переживать. Гормоны стресса могут повысить тонус матки, что приведет к появлению угрозы прерывания беременности. Чтобы сохранить психическое здоровье, лучше отказаться от просмотра новостей, перейти на спокойную работу и не вступать в конфликты с окружающими.

Гигиена после родов

В послеродовом периоде интимная гигиена приобретает новые особенности. В течение первого месяца из половых путей выделяются лохии – слизисто-кровянистые выделения. Для их впитывания в первые несколько суток лучше использовать урологические прокладки, а обычное белье заменить на одноразовое.

Молочные железы требуют специального ухода. Основной крем для кормящих мам – любой препарат с декспантенолом. Он помогает избежать появления трещин на сосках и ускоряет их заживление. Специальный бюстгалтер для кормящих мам поддержит грудь в правильном положении, а круглые прокладки для впитывания молока сохранят чистоту белья.

Жизнь молодой мамы подстраивается по потребности малыша. Но современные средства личной гигиены облегчают процесс ухода за собой и новорожденным.

30 советов для беременных

Чтобы вам было легче справиться со всеми предстоящими испытаниями, воспользуйтесь нашими несложными советами для беременных.

Несмотря естественное желание стать матерью, каждая женщина понимает, что беременность — это сложный и трудный этап, полный сомнений, боли, плохого самочувствия. Выдержать его без посторонней помощи подчас бывает очень трудно. Чтобы вам было легче справиться со всеми предстоящими испытаниями, воспользуйтесь следующими несложными советами беременным.

Не паникуйте. Депрессия, раздражительность, неприятие окружающих, страх — естественные спутники беременности. Во многом они обусловлены стрессом, который испытывает организм, особенно во время токсикоза. Справиться с ними поможет общение — со специалистами, другими женщинами в аналогичном положении или уже ставшими матерями. Оно поможет настроиться на позитивный лад, уменьшит болезненное восприятие данного состояния.

Регулярно делайте УЗИ. Ультразвуковое обследование — эффективный и абсолютно безопасный способ наблюдать за течением беременности на всем ее продолжении. Многолетняя практика применения данного метода не выявила каких-либо побочных эффектов для здоровья матери и ребенка. При этом современные технологии делают УЗИ информативным и быстрым способом выявить возможные нарушения, угрожающие здоровью матери и будущего ребенка.

Пользуйтесь средствами против растяжек. Естественный страх многих женщин связан с потерей привлекательности после беременности. На коже в области живота, груди, бедер образуются растяжки, она теряет эластичность. Чтобы минимизировать такие последствия или полностью устранить их, пользуйтесь соответствующими косметическими средствами (лосьонами, кремами, маслами) — тем более, что современная бьюти-индустрия предлагает их большое разнообразие.

Регулярно наблюдайтесь у врача. Даже для здоровой женщины беременность — тяжелое испытание, при наличии проблем со здоровьем выносить и родить ребенка становится еще сложнее. Для предупреждения возможных патологий и осложнений необходимо регулярно проходить обследования и консультации у врача-гинеколога. Только квалифицированный специалист может дать полезный совет беременной девушке.

Используйте подушку для беременных. Этот, на первый взгляд, ненужный аксессуар в виде подушки большого размера обеспечит удобное положение тела, поможет снять повышенную нагрузку со спины и ног. Используя ее, вы обеспечите себе и ребенку здоровый полноценный отдых — важное условие для нормального протекания беременности.

Путешествуйте. Беременность — отличный повод расширить свой взгляд на мир, ведь она дает много свободного времени. За 9 месяцев можно побывать в различных местах, наполнить свою жизнь новыми и яркими впечатлениями. Это один из наиболее эффективных способов побороть тревожность и депрессию.

Ведите активный образ жизни. Вынашивание ребенка не является причиной ограничивать свою подвижность. Напротив, активное времяпрепровождение улучшает обмен веществ, усиливает иммунитет, укрепляет мышцы и опорно-двигательный аппарат. В конечном итоге это помогает легче перенести возросшие физические нагрузки и болезненные роды. Главное — не переусердствуйте, для чего лучше спросите соответствующего совета для беременных у врача.

Избегайте стресса. На время беременности лучше возьмите декретный отпуск или воспользуйтесь соответствующими льготами на работе. Старайтесь снизить интенсивность труда, чтобы меньше переживать — высокий уровень стресса ведет к нарушениям в работе женского организма, что может пагубно сказаться на ребенке.

Занимайтесь самообразованием. Во время беременности появляется много свободного времени. Потратьте его с пользой — например, изучайте язык, новое хобби, займитесь какой-либо интересной деятельностью, на которую раньше у вас не хватало времени. Это не только расширит ваш кругозор, но и поможет отвлечься от тревог, уменьшит депрессивность.

Купите вещи для беременных. Распространенная ошибка многих женщин заключается в том, что в период вынашивания они воспринимают себя непривлекательными. Исправить это поможет одежда для беременных — и это совсем не обязательно бесформенные вещи. Многие производители одежды сегодня выпускают специальные линейки продукции, которая не только удобна, но и выглядит стильно.

Скорректируйте свой рацион. Питание во время беременности очень важно, ведь именно из пищи женщина получает вещества, необходимые для поддержания своего здоровья и нормального развития ребенка. Добавьте в рацион свежих овощей и фруктов, рыбу, морепродукты, кисломолочные продукты, красное мясо, твердые сыры — они являются источниками таких важных соединений, как кальций, цинк, фосфор, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины групп А, В. D, E и т. д.

Пользуйтесь витаминно-минеральными добавками. Во время беременности потребность в полезных веществах повышается, и обычной пищи становится недостаточно для ее удовлетворения. Выход — прием поливитаминных и минеральных добавок, рекомендованных врачом. Благодаря точному составу с выверенной дозировкой они позволяют точно контролировать поступление биологически активных соединений в организм и избежать их недостатка или переизбытка.

Используйте бандаж. С конца второго триместра из-за увеличившегося размера и массы плода, а также тела самой матери ее опорно-двигательный аппарат испытывает повышенные нагрузки. Из-за них развиваются боли в пояснице, предотвратить которые можно с помощью эластичного бандажа. Он также обеспечит поддержку мышцам живота, предотвратив их чрезмерное растяжение. Важно — выбирайте бандаж только в специализированном ортопедическом салоне.

Чаще гуляйте на свежем воздухе. Прогулки на природе или просто по городу помогают справиться со стрессом при беременности. Они обеспечивают минимальный уровень подвижности, укрепляют мышцы ног, дают эмоциональную разгрузку. Кроме того, свежий воздух повышает скорость метаболизма, сжигает лишние калории и предотвращает появление лишних кило.

Откажитесь от аппаратных косметических процедур. Желание сохранить красоту в период вынашивания вполне понятно, однако к этому нужно подходить с осторожностью. Во время беременности многие процессы в организме протекают иначе, поэтому такие процедуры, как лазерная, фото, электроэпиляция, загорание в солярии могут повлечь непредвиденные и нежелательные реакции.

Откажитесь от вредных привычек. Бросить курить и употреблять спиртное необходимо еще до зачатия — это очистит организм от остаточных ядов. Если все же хочется иногда расслабиться, то можно позволить себе изредка бокал вина за ужином. Несмотря на присутствие в нем алкоголя, этот напиток богат витаминами и антиоксидантами, полезными для организма. Однако употреблять его часто все же не желательно.

Изучайте беременность. Многие трудности в этот период можно преодолеть самостоятельно, если понимать происходящие процессы хотя бы в общих чертах. Изучайте специализированную литературу, посещайте курсы для беременных, обращайтесь за советом к врачу. Однако, избегайте советов на форумах или на неспециализированных ресурсов — часто они приносят больше вреда, чем пользы.

Создайте вокруг себя позитивную атмосферу. Беременность будет переноситься гораздо легче в обстановке, наполненной положительными эмоциями. Обставьте дом красивыми цветами, сувенирами, аксессуарами, мебелью, произведениями искусства. Это поможет даже в четырех стенах чувствовать себя комфортно.

Следите за своей красотой. Беременность — не повод отказывать себе в удовольствии быть привлекательной и сексуальной. Производители косметики сегодня предлагают множество специализированных и безопасных решений для женщин в положении — безаммиачную краску для волос, масла, кремы для ухода за кожей, антицеллюлитные средства и многое другое.

Не избегайте секса. Ошибка многих женщин — ограничение или полное исключение сексуальной активности в период беременности. Секс с любимым человеком дает массу приятных ощущений, обеспечивает чувство удовлетворенности и эмоциональной близости, снижает стресс. Кроме того, половой акт улучшает состояние мышц промежности, что потом помогает легче переносить роды. Однако, следует соблюдать известную осторожность, чтобы не нанести физических повреждений ребенку.

Выбирайте удобную обувь. Высокие каблуки — это красиво, но в период беременности их ношение нужно исключить. Такая обувь повышает нагрузку на голеностоп, колени и спину, из-за нее возникают отеки, боли в конечностях, возникает риск потери координации. Беременным женщинам лучше носить удобные кроссовки с ортопедической подошвой.

Устройте вечеринку! В США существует славная традиция организовывать вечеринку по случаю предстоящего рождения ребенка. По сути, она представляет собой своеобразный девичник, а потому требует соответствующего антуража. Его созданием можно заняться самостоятельно или обратиться за помощью к профессионалам. Зато вам обеспечена масса веселых и приятных моментов!

Принимайте контрастный душ. Помимо известного закаляющего эффекта, он обладает еще одним благотворным действием — помогает справиться с появлением растяжек, улучшая эластичность и прочность кожи. Однако, следует избегать чрезмерно резких перепадов температуры, особенно если у вас ослабленный иммунитет.

Сохраните первое УЗИ-фото малыша. Это поможет сформировать отношение к беременности не как к испытанию, а как к радостному ожиданию собственного ребенка. Впоследствии, смотря на это фото, вы будете заново переживать этот радостный момент осознания того, что дали жизнь новому человеку.

Не срывайте злость на партнере. Стресс и раздражительность при беременности неизбежны, и самый простой способ от них избавиться — выместить на ближайшем человеке, которым чаще всего оказывается будущий папа. Помните, что ему тоже приходится нелегко, а подобные ссоры лишь приведут к напряженности и отстраненности в период, когда вам наиболее нужна поддержка любимого.

Слушайте красивую музыку. Классические композиции, воодушевляющие рок-баллады, расслабляющий нью-эйдж или эмбиент — в вашем распоряжении огромный арсенал средств, способных подарить множество приятных впечатлений. Это нужно не только вам, но и малышу, так как его состояние напрямую зависит от эмоционального состояния матери.

Выберите имя будущему малышу. Заниматься этим необходимо в паре со своим партнером — так вы будете чувствовать его сопричастность, что положительно скажется на вашем эмоциональном состоянии. Выбирайте имена неторопливо, изучайте их значения, ведь оно будет сопровождать вашего ребенка всю его жизнь.

Сделайте “беременную” фотосессию. На третьем триместре обратитесь к профессиональному фотографу для создания оригинальной сессии. Во-первых, сам процесс отвлечет вас от тревожного состояния, а во-вторых, поможет запомнить радость от ощущения будущего материнства, которая будет греть вас и после рождения малыша.

Ведите дневник беременности. Это нужно не только для последующих сентиментальных воспоминаний — что, несомненно, тоже важно. Если вы планируете в будущем иметь еще детей, то тщательно задокументированная первая беременность позволит избежать совершенных в первый раз ошибок.

Начните планировать детскую комнату. Ваш будущий малыш должен расти в атмосфере уюта и максимального комфорта, который стоит создать заранее. Купите удобную и красивую кроватку, аксессуары для маленьких детей, украсьте стены красивыми и веселыми картинами, обставьте комнату цветами. Сделайте все необходимое, чтобы малыш испытывал только положительные эмоции.

Эти несложные советы беременным — первый способ сделать период вынашивания действительно важным событием, наполненным радостным ожиданием рождения новой жизни. Не ограничивайтесь выполнением этих рекомендаций, обязательно проконсультируйтесь у квалифицированного врача, пройдите курсы будущей мамы.

С головы до ног: каким должен быть уход за телом во время беременности

Беременность – это время, когда женщина должна относиться к собственному здоровью особенно бережно и ответственно. Но это вовсе не означает, что будущей маме придется забыть об уходе за собой на целых 9 месяцев. Даже находясь в положении, не стоит отказываться от косметических процедур и ухаживающих средств. Главное – знать, что будет безопасно для здоровья малыша, а от чего лучше воздержаться. Об этом и расскажут наши специалисты.

Уход за лицом во время беременности

Беременность отражается на состоянии всего организма женщины, в том числе и на коже. Это происходит из-за изменения гормонального фона – преобладания эстрогенов и прогестерона, который иногда даже называют основным гормоном беременности. Благодаря его действию кожа будущих мам, как правило, становится не такой жирной, комедонов образуется меньше. Девушки и женщины, ранее страдавшие от угревой сыпи и жирного блеска на лице, в этот период могут забыть о подобных проблемах. А значит, и необходимость в серьезных очищающих процедурах отпадает. Травматичные чистки лица и глубокие пилинги во время беременности лучше не проводить, ведь чувствительность к боли в это время повышается. Для очищения и отшелушивания кожи лучше выбирать нежные, мягкие косметические скрабы с частицами воска, морского коллагена. Избегать же следует средств с жесткими, травмирующими частицами, к примеру, с морской солью или ореховой скорлупой.

К сожалению, действие «гормона беременности» может иметь не только положительный эффект. Если обладательницам жирной и проблемной кожи оно помогает, то те, у кого кожа сухая, могут начать страдать от ее стянутости и шелушения. Чтобы этого не случилось, несколько раз в день нужно наносить увлажняющие кремы. Но не стоит забывать, что в период ожидания ребенка кожа становится особенно раздражительной и восприимчивой к различного рода аллергенам. Так что пробовать какие-то новые средства во время беременности не рекомендуется, лучше отдавать предпочтение продуктам и маркам, которые подходили твоей коже и раньше.

Перед тем как начать пользоваться кремом, внимательно изучи перечень его ингредиентов, ведь в средстве могут содержаться ретиноиды, то есть синтетические аналоги витамина А. Особенно часто они входят в состав кремов, предназначенных для проблемной кожи и борьбы с возрастными изменениями. Будущим мамам лучше отказаться от этих средств, ведь результаты некоторых исследований показывают, что большие дозы витамина А могут повредить ребенку.

Во время беременности категорически запрещены все инъекционные косметологические методы – мезотерапия, введение препаратов ботулотоксина и гелей для контурной пластики. Во-первых, никакие клинические исследования по данным методам у беременных не проводились. А во-вторых, это крайне болезненные процедуры, а у будущих мам сильно повышается чувствительность.

Пигментация: выжидательная тактика

Часто во время беременности у женщин появляется гиперпигментация кожи. Пигментные пятна могут возникнуть на лице, к примеру, на скулах и щеках. Темнеют соски, средняя линия живота, кожа в естественных складках тела. Не стоит беспокоиться и стремиться избавиться от этого во время беременности. Во-первых, потому, что они пройдут сами через 3-4 месяца после родов, а во-вторых, применение всевозможных пилингов, скрабов, осветляющих лосьонов во время ожидания ребенка может вызвать раздражение кожи.

Уход за телом во время беременности

В период беременности нужно особо заботиться о коже тела, следить, чтобы спина, ноги и плечи не уставали, а душевное равновесие будущей мамы не нарушалось. Поэтому для беременных предусмотрены специальные спа-программы, направленные в первую очередь на повышение тургора кожи тела и предупреждение образования растяжек. Но, поскольку горячие обертывания женщинам в положении противопоказаны, в таких спа-процедурах они, как правило, заменяются на холодные.

В обоих случаях используется одна и та же технология, различаются лишь сами компоненты. В холодных обертываниях применяются ингредиенты, для действия которых не требуется нагревание. Это могут быть лечебная грязь, морские водоросли, мед. Главное, чтобы эти компоненты не вызывали у тебя аллергию. Обертывания в данном случае наносятся только на ноги.

Помимо тепловых процедур (горячих обертываний, посещений сауны и бассейна с подогретой водой) беременным противопоказаны антицеллюлитный, вакуумный и ультразвуковой массаж. В любом случае перед походом в спа-салон лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом и получить от него разрешение на проведение той или иной процедуры.

Уход за кожей во время беременности: предупреждаем растяжки

Растяжки, или стрии, – одно из неприятных последствий беременности, с которым приходится сталкиваться практически любой женщине. Чаще всего они появляются на животе, бедрах и груди, то есть на тех участках, где кожа растягивается сильнее всего. Предупредить возникновение стрий намного проще, чем справиться с уже появившимися. Для профилактики растяжек на зоны их вероятного появления следует наносить специальные средства – кремы, масла, гели. В их составе есть компоненты, которые стимулируют выработку эластина и коллагена. Можно воспользоваться и проверенным народным средством ухода во время беременности – наносить на кожу натуральное оливковое масло.

В уходе за животом во время беременности также полезен контрастный душ, а в рационе должно быть как можно больше белковых продуктов. Если растяжки все же появились, избавиться от них помогут мезотерапия, озонокислотная терапия и пилинги. Но проводить эти процедуры следует уже после родов.

Читайте также  4 месяца беременности это сколько недель

Ноги: снимаем усталость

Во время беременности почти всех женщин мучают проблемы с ногами: они быстро устают, болят, отекают, в худшем случае – возникает варикозное расширение вен. Особенно сильно это проявляется в третьем триместре. Поскольку вес тела сильно увеличивается, а вместе с этим возрастает и нагрузка на нижние конечности. Более того, в организме беременной женщины скапливается избыточная жидкость, из-за которой и появляются отеки. Поэтому в это время рекомендован расслабляющий массаж ног. Он поможет обеспечить отток жидкости от ног, снять усталость. Единственное ограничение здесь касается выбора массажного крема. Он должен быть гипоаллергенным и обладать легким нераздражающим ароматом, ведь женщины в положении особенно чувствительны к резким запахам.

Маникюр и педикюр во время беременности: проявляем осторожность

Такие услуги, как классический обрезной маникюр и педикюр, не лучший выбор для посетительницы салона красоты в положении. Ведь режущие инструменты и возможные от них травмы не только вызывают отрицательные эмоции, но и могут стать источником инфекционного заражения. Прекрасной альтернативой этим процедурам может стать европейский необрезной маникюр и педикюр. Ведь эффект после аппаратного обслуживания сохраняется намного дольше, чем после классического обрезного. Кроме того, такой уход можно комбинировать и со спа-обслуживанием.

Кстати, в период беременности большинство витаминов и питательных веществ в организме матери уходит на развитие плода. В результате этого расслоение ногтей, сухость и шелушение кожи становятся нередкими спутниками будущих мам. Регулярный спа-уход, а также использование укрепляющих покрытий для ногтей и маникюрных масел позволят сохранить красоту рук. Но, записываясь на такую спа-процедуру, стоит обратить внимание на состав препаратов. Ведь индивидуальная непереносимость отдельных компонентов в средствах может вызывать аллергические реакции. Также во время беременности стоит уделить особое внимание покрытию ногтей. При выборе подобного препарата лучше отдавать предпочтение только профессиональным средствам, маркированным значком 3Free, что означает отсутствие в их составе вредных компонентов. Ведь толуол, формальдегид и дибутилфталат, часто встречающиеся в некачественных лаках для ногтей, могут отрицательно повлиять на развитие плода.

Как заботиться о себе в период беременности

Полноценная забота о себе в период беременности поможет Вам сохранить своё здоровье и здоровье Вашего будущего ребенка.

Вы должны четко соблюдать все рекомендации врача, своевременно проходить плановое обследование, соблюдать рекомендации по правильному образу жизни во время беременности, а именно:

  • избегать работы, связанной с длительным стоянием или с излишней физической нагрузкой, работы в ночное время и работы, вызывающей усталость,
  • избегать физических упражнений, которые могут привести к травме живота, падениям, стрессу: занятий контактными видами спорта, различных видов борьбы, видов спорта с ракеткой и мячом, подводного погружения,
  • избегать использования пластиковых бутылок и посуды, особенно при термической обработке в ней пищи и жидкости, из-за содержащегося в ней токсиканта бисфенола А,
  • если Вы курите, постараться бросить курить или снизить число выкуриваемых в день сигарет,
  • избегать приема алкоголя во время беременности, особенно в первые 3 месяца,
  • ограничить потребление кофеина менее 300 мг/сутки (1,5 чашки эспрессо по 200 мл или 2 чашки капучино/лате/американо по 250 мл, или 3 чашки растворимого кофе по 250 мл),
  • снизить потребление пищи, богатой витамином А (говяжей, куриной утиной печени и продуктов из нее),
  • питайтесь сбалансировано и разнообразно, употребляя в пищу все группы продуктов, включая разнообразные овощи и фрукты (не менее 500 г в день), разные виды мяса и рыбы, молочные продукты, а также продукты из цельного зерна, бобовые и орехи и масла растительного и животного происхождения. Целесообразно несколько ограничить применение высокоаллергенных продуктов, но не исключать их полностью. Вы должны получать витамины, микро- и макроэлементы в достаточном количестве, для избежания недостаточного поступления витаминов.
  • быть достаточно физически активной, ходить, делать физическую зарядку для беременных в течение 20-30 минут в день (при отсутствии жалоб и противопоказаний),
  • при путешествии в самолете, особенно на дальние расстояния, надевать компрессионный трикотаж на время всего полета, ходить по салону, получать обильное питье, исключить алкоголь и кофеин,
  • при путешествии в автомобиле использовать специальный трехточечный ремень безопасности,
  • сообщить врачу о планируемой поездке в тропические страны для проведения своевременной вакцинации,

Важно ограничить продукты, содержащие консерванты, красители, искусственные ароматизаторы, транс-жиры.

Полноценное питание определяется следующими показателями:

  • достаточная энергетическая ценность пищи;
  • сбалансированность рациона по белкам, жирам и углеводам;
  • обеспеченность витаминами, минеральными веществами и другими микронутриентами;
  • безопасность, достаточная термическая обработка продуктов, с исключением употребления в пищу сырых мясных, рыбных, молочных продуктов и яиц.

Если же Вы придерживаетесь вегетарианства, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы в рационе было оптимальное содержание белков для адекватного питания беременной матери и полноценного развития Вашего ребенка.

Немаловажным для беременной женщины является ее эмоциональный фон. На всем протяжении беременности Вам нужно избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных переживаний.

Половые контакты во время беременности не запрещены при Вашем нормальном самочувствии. В случае болей, дискомфорта, появлении кровянистых выделений при половых контактах, а также при появлении зуда, жжения во влагалище и белей необходимо прекратить половые контакты и обратиться к врачу.

Если у Вас резус-отрицательная кровь, то Вашему мужу желательно сдать анализ на определение резус-фактора. При резус отрицательной принадлежности крови мужа Ваши дальнейшие исследования на выявления антирезусных антител и введение антирезусного иммуноглобулина не потребуются.

Начиная со второй половины беременности, Вам рекомендуется посещать курсы для будущих родителей, где Вам будут даны ответы на возникающие во время беременности вопросы.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector