Когда ребенок переходит на 1 дневной сон

Когда ребенок переходит на 1 дневной сон

Когда ребенок переходит на 1 дневной сон

Когда переводить ребенка на один дневной сон?

Когда ребенок должен переходить на один дневной сон? Прежде всего – когда он будет к этому готов! Кто-то готов к переходу на 1 дневной сон уже в 10–11 месяцев, но гораздо чаще это характерно для возраста год–полтора. Дети сами начинают отказываться от 2 дневных снов.

Переход с 2 снов на 1 может протекать по-разному. Некоторые малыши переходят на один сон сразу, «в один день». У большинства же переход с двух дневных снов на один занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Когда ребенок переходит на один дневной сон постепенно, количество дневных снов чередуется (то один сон, то два). Это совершенно нормально. Из этой статьи вы узнаете, как помочь ребенку легче совершить переход на один сон.

Если малыш отказывается от вечернего сна при хорошем утреннем или если при двух хороших дневных снах он все раньше просыпается по утрам, решением будет постепенно сокращать дневной сон. Оптимальная продолжительность 1 дневного сна с 10 месяцев – 1 час 15–20 минут. Суммарно около 2,5 часов (за два дневных сна).

Если малыш отказывается от утреннего сна и бодрствует в хорошем настроении, предложите ему один сон позже обычного и дайте ему поспать так долго, сколько он проспит. Если он поспит мало и до ночи будет еще слишком далеко, предложите ему вечером еще 1 сон (короткий, не больше 30–40 минут) или уложите пораньше на ночь.

Иногда родители по собственной инициативе переводят малыша на 1 дневной сон, увеличивая время бодрствования прогулкой или играми. Такое расписание кажется более удобным для родителей, и малыш может его принять. Но через некоторое время можно заметить, что ребенок стал более раздраженным и капризным. Он может начать часто просыпаться по ночам и в дневной сон.

Причина этого часто кроется в накоплении усталости: ребенок пока не готов к переходу на один дневной сон. Необходимо отложить переход на 1 дневной сон на несколько недель или даже месяцев и дождаться, когда нервная система малыша «дозреет» до режима с одним дневным сном. Наблюдайте за ребенком и его признаками усталости, избегайте переутомления.

У малышей в один год на количество и качество сна часто оказывает влияние длительный по времени кризис одного года.

Многие дети учатся ходить. Новая возможность самостоятельно познавать мир – большое эмоциональное потрясение для ребенка. Возбуждение от новых переживаний часто приводит к беспокойному сну. Этот период пройдет, а пока «усложните» ритуал перед укладыванием ребенка рассматриванием книг, выделите в распорядок дня больше времени на успокоение перед сном, заинтересуйте малыша интересными успокаивающими играми перед сном (собрать пазлы, расставить вместе игрушки по местам, уложить их спать, попрощаться с ними), проводите как можно больше времени вместе с малышом в спокойной обстановке.

Консультанты по детскому сну

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

27 сентября 2021

Забыла добавить, в ночь мы уходим около 22.00 а просыпаемся в 07.30-08.00, тут вроде проблем нет. Ночью просыпается раза 2, уже ближе к утру в районе 4 и 6. А вот дневной сон никак не наладим

Алина, добрый вечер!
Если ваш малыш легко и быстро засыпает и на дневные сны, и на ночь, и сохраняется хороший ночной сон, то спешить с переходом на один дневной сон не стоит. На скорый переход на один сон обычно указывают проблемы с укладыванием днем (ВБ растет, сны сдвигаются на все более позднее время) и/или поздний уход на ночной сон и сокращение ночи в целом. И даже в таком случае мы рекомендуем не отменять сразу второй сон, а постараться сохранить на некоторое время, но ограничить продолжительность снов: не 1,5 часа, как сейчас спит ребенок, а 1-1:10, а потом, возможно, даже 40 минут. Это позволяет постепенно подготовиться к новому режиму, привыкнуть к более длинному бодрствованию.

27 сентября 2021

27 сентября 2021

Здравствуйте. Сыну 1 год и 5 мес. никак не можем перейти на 1 сон. В основном у нас 2 сна по 1,5 часа, с 11.00 до 12.30 и с 17.00 до 18.30. Он засыпает на оба сна достаточно быстро (за 10-15 мин) и потом спит 1,5 часа, без пробуждений.
Пробую укладывать на один сон в районе 13.00. Ребёнок спит час до 14.00 после чего просыпается и плачет. Приходиться его опять укладывать минут 10. Он спит после этого ещё минут 20-30 и опять просыпается со слезами. Я его опять укладываю, так как 1,5 часа для одного дневного сна считаю мало, он не восстанавливает силы и потом остаток дня сонный и капризный. Он засыпает и спустя 20-30 опять просыпается со слезами. И так он с 3-4 пробуждения и в сумме 2-2,5 часа сна. В это время я лежу рядом и боюсь отойти и пошевелиться, так как он тут же просыпается. Что это может значить? Ему рано ещё на 1 сон? Или я рано/поздно укладываю ?

Сон по возрастам

13 сентября 2021

Добрый день, моему ребенку 1,2 начался переход на один сон в день, но это не каждый день, бывает , что и 2 , проблема в том, что он ооочень долго не может уснуть ,это просто может занимать до часа времени- ужасно долго, не знаю уже что и делать?! Вроде ложится и хочет спать, и глазки закрывает , и зевает- и никак, а на второй сон это обычно ничем и не заканчивается! Извелется весь, меня извелет и всё.Посоветуйте пожалуйста,что можно предпринять

Татьяна, здравствуйте!
Действительно в процессе перехода на один сон укладывания могут становиться длинными, так как труднее угадать, какое ВБ подойдет ребенку. Я рекомендую нагружать малыша физически, в идеале — выходить гулять, причем не в коляске, а с самостоятельным хождением (если уже умеет, а если еще нет, то давать возможность ходить с опорой), это самое полезное для хорошего сна. Для укладывания на второй сон часто помогает сократить первый: поднимать малыша на 15-20 минут раньше обычного времени пробуждения. Тогда он встает чуть менее отдохнувшим, чем обычно, и на второй сон уложить его проще. Но если даже это не помогает, то нужно понемногу «тянуть» первое время бодрствования, чтобы первый и единственный сон сдвигался ближе к середине дня. А вечером, пока ВБ все равно оказывается длинным для ребенка, устраивать «тихий час» — 40-60 минут в очень спокойной обстановке с приглушенным светом (условия, похожие на укладывание спать, но без самого укладывания).

18 сентября 2021

Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

©2011 – 2021 baby-sleep.ru
Центр детского сна и развития BabySleep™
Основатель и руководитель — Елена Мурадова

1-й в России информационный портал о сне ребенка: режим дня, ритуал перед сном, как уложить ребенка спать без слез, как научить засыпать самостоятельно, совместный сон с ребенком, как приучить ребенка спать в кроватке, что делать, если ребенок плохо спит, нарушение сна у детей, скачки развития, безопасный, здоровый сон, работа консультантов по сну и многое другое.

Публикации и рекомендации консультантов по сну Центра детского сна и развития BabySleep носят исключительно информационный характер, не являются медицинскими, не заменяют предписаний вашего лечащего врача и могут быть не применимы к детям, у которых имеются проблемы со здоровьем или развитием. Если у вашего ребенка наблюдаются вторичные инсомнии – проблемы сна, отражающие наличие каких-либо заболеваний, чаще неврологических – обязательно обратитесь к врачу!

Переход на один дневной сон

Переход на один дневной сон 26.06.2015 01:35

В течение первых полутора лет жизни ребенок постепенно снижает количество дневных снов.

  • К четырем месяцам — 4 сна.
  • Между 5 и 8 месяцами – 3 сна.
  • От 9 до 15-18 месяцев –2 сна.

Если отказ от четвертого, третьего сна обычно проходит безболезненно, то переход на один дневной сон может доставить множество трудностей.

Возможно, вы встречали термин «сброс сна». Не знаю: откуда он появился, но в своих статьях я его не использую. На сайте я употребляю «отказ» или «переход» в контексте дневных снов.

Когда в среднем происходит переход на один дневной сон?

80% детей переходят на один сон между 15 и 18 месяцами.

20% детей могут перейти на один сон в возрасте 12-14 месяцев.

Как понять, что пора переходить на один сон?

Ниже перечислены индикаторы готовности к отказу от двух снов:

  1. Малыш начинает систематически отказываться спать днем. Эпизодические трудности с укладыванием не в счет. Обычно ребенок начинает сопротивляться второму сну: первый сон, как правило, не вызывает проблем.
  2. Может измениться продолжительность дневного сна: например, один сон становится все короче и короче.
  3. Вы начинаете испытывать трудности, укладывая малыша в установленное время днем. Вы однозначно видите, что ребенок недостаточно устал к привычному времени начала сна.
  4. Ребенок долго засыпает вечером или сопротивляется укладыванию.

Если вы видите какие-то из приведенных признаков и вашему малышу около 15-18 месяцев, скорее всего пора переходить на один сон.

Что если ребенок отказывается от второго сна в слишком раннем возрасте?

В среднем до 15-18 месяцев детям необходимо два дневных сна. Если ваш ребенок намного младше, (а в этом возрасте каждый месяц – это очень и очень много), то возможно проблема в так называемой регрессии сна, а не в готовности перейти на один сон.

Регрессия до 1 года происходит примерно в 3-4 и 8-10 месяцев. Обычно она проявляется как внезапное ухудшение сна: малыш может начать просыпаться по ночам, плохо засыпать, отказываться спать днем без явных на то причин. Регрессия выражена по-разному у разных детей: некоторые родители могут ее и не заметить.

Мой опыт говорит о том, что регрессия всегда проходит достаточно тяжело, если у ребенка отсутствует адекватный режим дня и четкий ритуал на сон. Обычно такое ухудшение сна длится 1-4 недели и потом все возвращается на круги своя.
Мой совет родителям 8-10 месячных детей: не совершайте большую ошибку и не приходите к выводу о ненужности двух снов. Ваш малыш еще слишком мал для этого. Подождите 1-2 недели и у вас все наладится.

Как перейти на один сон?

Существуют разные подходы к переходу на один сон.

Когда я работаю по индивидуальному запросу, то рекомендую разные варианты в зависимости от следующих факторов:

  • от какого сна начинает отказываться малыш (первого и второго)?
  • во сколько его укладывают на ночь?
  • насколько родители готовы укладывать его раньше?
  • сколько он может бодрствовать?

Конкретный переход может происходить:

Резко (в один день) устанавливается один сон в нужное время.
Или плавно — ежедневное смещение утреннего сна на определенный интервал с одновременным смещением и укорочением второго сна, а также с контролем времени укладывания. По мере достижения необходимого времени первого сна, отказ от второго сна.

Самый важный совет при переходе на один сон

Для вашего ребенка очень важно ранее укладывание. Оно важно всегда, а не только в момент перехода. Моя практика показывает, что обычно к полутора годам родители начинают считать, что ребенок «уже большой» и можно подержать его попозже вечером. Когда это совпадает с отказом от одного сна, начинаются проблемы.

Какое-то время (пока не установится один четкий сон, и пока малыш не сможет бодрствовать больше) для него чрезвычайно важно ложиться раньше, чтобы не допустить переутомления.

Как перевести ребенка на один дневной сон: лайфхаки для мам

Сколько ребенок должен спать днем

Ольга Добровольская психолог, сомнолог, руководитель центра детского сна «Sleep Expert»

  • Одного дневного сна мало, а двух — много
  • Если переходить на один дневной сон еще рано
  • Трудности при переходе к одному дневному сну
  • Ребенок перестал спать днем в 2 года? Это слишком рано
  • Как запомнить, когда и сколько спал ребенок?

К году большинство малышей подходят с двумя дневными снами, и только ближе к полутора годам они готовы начать спать днем один раз. У кого-то этот переход происходит легко, другим помогут советы опытного консультанта по детскому сну. Как же перевести ребенка на один дневной сон?

Одного дневного сна мало, а двух — много

Что нужно сделать, если вы понимаете, что двух снов становится многовато, а одного пока недостаточно?

Раздвиньте время начала дневных снов. Они могут начинаться и в 10:00–14:00, и в 10:00–15:00. Здесь придется действовать методом проб и ошибок — не забывайте, что позднее начало второго сна (после 14) может чуть ухудшать его качество, приводить к пробуждению со слезами (ведь малыш выбивается из привычных биоритмов, и это физически ощутимо). Второй сон может даваться сложнее и быть короче, но если крохе еще нет 15 месяцев, за этот период отдыха все равно стоит побороться, даже если он такой сложный.

Упростите засыпание. Многим годовасикам даже при устоявшемся навыке самостоятельного засыпания какой-то сон будет легче даваться в коляске или машине, но с трудом — в кроватке. Используйте эти инструменты. Нет, они все еще не дадут идеального засыпания, но сейчас у нас стоит выбор между отсутствием сна и его пониженным качеством — я голосую за второе!

Следите за длительностью первого сна. Нередко крохам легко дается утренний сон, они с удовольствием спят больше часа. Однако с подросшими детками это может привести к следующей картине.

Маша, 1 год 4 месяца, просыпается примерно в одно и то же время каждое утро, около 6:30. Мама отчетливо видит ее готовность уснуть первый раз в 9:30 и ответственно кладет ее в это время, за что Маша вознаграждает ее прекрасным сном длиной в час сорок, просыпаясь около 11:10 утра.

Мама успевает отдохнуть и приготовить обед, Маша просыпается с улыбкой, и все довольны жизнью примерно до 14:30, когда мама начинает неравную битву за второй сон. Маша явно устает без него, но мама никак не понимает, когда же укладывать подросшую дочь — ни 14:00, ни 14:30, ни 15:00 не дают спокойного засыпания.

Маша борется со сном, сопротивляется любой маминой помощи, и даже волшебная коляска укатывает ее лишь после активной тряски по чуть ухабистым дорожкам парка (по ровным вообще не уснет!) в течение минимум 30–40 минут. Но даже тогда Маша спит от силы 40 минут и просыпается чернее грозовой тучи.

В такой ситуации помочь может простая, но для многих родителей кощунственная (как я вас понимаю!) мера — укорочение первого сна. В некоторых случаях мы можем укорачивать утренний сон до 40 минут, но в случае Маши достаточно было сделать это до 75 минут, чтобы второй сон спокойно начинался в 14:30 и девочка получала адекватный отдых.

Если ваш ребенок спит больше часа первый раз и с трудом засыпает во второй (только для детей старше 12 месяцев!), вы можете искать идеальное соотношение, «откусывая» по 15 минут и наблюдая в течение 3–4 дней за результатом. Помните, что один день никогда не станет надежным показателем результативности или неэффективности ваших действий!

Если переходить на один дневной сон еще рано

Следующий этап не обязательный, но если ваш малыш переходит на один сон на грани допустимого возраста и переход ему дается трудно, а сохранение двух снов уже не дает ощутимого результата, этот этап может оказаться очень полезным. Это этап чередования, когда вы планово (по своему решению) организуете дни с одним и с двумя снами.

Здесь нередки очень ранние подъемы, которые являются прямым следствием того, что текущий режим перестает удовлетворять потребности ребенка. Бороться с ними сейчас — дело сложное и не должно стать самоцелью, а вот работа над реорганизацией режима и минимизацией переутомления (совсем без него не обойтись в это время) даст приятный побочный эффект в виде возвращения подъема в «нормальное» время.

В день, когда малыш проснулся раньше обычного, скажем в 5:30 утра, вы принимаете решение устроить два сна, организуете их и как результат получаете день с более поздним отбоем.

Такой отбой при условии отсутствия большого количества избыточной усталости даст подъем уже в более приемлемых рамках ближе к 7 утра, и в такой день вы сможете запланировать один сон в районе 11:30 без ограничений и ранний отбой в ночь.

Постепенно количество дней с одним сном станет больше, а дни с двумя станут разовой мерой восстановления, необходимой раз в 4–6 дней.

Трудности при переходе к одному дневному сну

Окончательный переход обозначится невозможностью сохранения двух снов и в идеале — возрастом как можно более близким к 1,5 года. Однако и тут не все сложится сразу. Будьте готовы к тому, что ребенок не сможет сразу дотянуть до обеденного времени и к 11:00 или 11:30 утра будет совсем без сил. Адаптация к более длительному периоду бодрствования потребует некоторого времени.

Также вы, скорее всего, увидите короткий сон — он вполне может быть около 1,5 часа в первые пару недель, это тоже пройдет со временем. Ваше спасение в эти дни? Все верно — раннее укладывание!

Лайфхаки для мам:

— На этапе перехода на один сон, когда вы уже строите режим только с обеденным сном, не гуляйте в коляске в то время, когда раньше у малыша был утренний отдых. Он все еще может уснуть в привычные утренние часы, но тогда совсем собьется время обеденного сна, и вы рискуете переутомить малыша к вечернему засыпанию.

Не бойтесь отбоя в 17:00, если малыш уже в 12:30 проснулся.

Постепенно сдвигайте время начала дневного сна ближе к 12:30. Делайте это шагами по 10–15 минут каждые 3–7 дней.

Ребенок перестал спать днем в 2 года? Это слишком рано

Отказ от дневного сна — самый широкий по срокам этап трансформации режима дня. Некоторые дети готовы комфортно справляться с этим уже после трех лет, но есть и те, кому очень важно поспать после уроков в первом классе.

Помните, что полноценный отдых — гарант хорошего настроения и гармоничного развития вашего сына или дочки, поэтому берегите этот сон, продолжайте его предлагать и организовывать, пока однозначно не будете уверены, что малыш справляется без него.

Этот переход тоже не случается в один день, и вы можете обнаружить, что ваш четырехлетний малыш в какие-то дни очень достойно проводит время без сна, а в другие действительно истощен от недостатка отдыха. Поможет наблюдение за малышом и оценивание, насколько ему комфортно в том режиме, который вы ему организовываете.

Отдельно отмечу, что в районе второго дня рождения очень многие дети проходят этап отказа от дневного сна. Это второй ложный отказ (первый был в 12 месяцев, помните?), и я еще не видела малыша (допущу, что это в силу моей профессиональной деформации), который бы успешно справился с бодрствованием целый день без перерыва на отдых в этом возрасте.

Отказ связан с двумя глобальными событиями созревания — говорением и определением своего «я» как отдельной, независимой личности. Что делать, если кроха не засыпает, противится укладыванию, но к вечеру совершенно без сил?

Организуйте тихий час — разрешите лежать в постели, не засыпая, но ограничьте активность: можно листать книжку или петь в кровати, но нельзя смотреть мультики и бегать по комнате. Такая пауза все равно поможет карапузу немного восстановиться и, будем откровенны, станет весьма нелишней для мамы.

Как запомнить, когда и сколько спал ребенок?

Ведите дневник сна. Он поможет сформировать статистику, а не полагаться на ощущения и воспоминания, которые всегда искажают реальную картину. Кроме объективных данных, которые будут у вас перед глазами, вы научитесь анализировать, как те или иные действия и события отражаются на сне ребенка, а значит, сможете лучше понимать малыша, его сигналы и почувствуете себя более уверенными родителями, которые неплохо справляются.

Читайте также  Как влияет развод родителей на ребенка

Можно воспользоваться одним из многочисленных приложений или просто завести табличку в EXCEL.

Переход на один сон

В каком возрасте ребенок РЕАЛЬНО готов спать один дневной сон? Как сделать переход легким для малыша и мамы? Как избежать появления частых пробуждений ночью, истерик и протестов перед ночным сном? Мы понятно и структурировано расскажем об этом важнейшем этапе.

Когда можно?

Большинство детей переходят на 1 сон в возрасте от 15 до 18 месяцев. Бывают более ранние переходы и более поздние. Но! Это больше исключения из правил, чем правило. К примеру, мы с Марком начали переход на 1 сон в 18 месяцев, а окончательно перешли лишь в 21 мес (1 г. 9 мес.). У нас и переход с 3 на 2 сна случился только в 10 месяцев, когда другие дети спокойно могут перейти на него в 7-8. Так что, все очень и очень индивидуально!

Самый опасный вариант — переход на 1 сон слишком рано. Он грозит переутомлением ребенка, истериками вечером при уходе на сон, ухудшением ночного сна с частыми пробуждениями и плачем. Все это от усталости. Все от того, что ребенку сложно бодрствовать 5-6 часов, которые нужны для полноценного перехода на 1 сон.

Рекомендация № 1

Сохраняйте два сна как можно дольше! Вот прямо до 18 месяцев настройтесь. Если ребенок будет готов немного раньше, Вы это определите и поймете, что пора пробовать один сон.

Как понять, готов ли малыш?

Есть три основных сигнала о готовности ребенка переходить на 1 сон:
Ситуация 1. Отказ от первого сна (сопротивляется укладыванию в привычное время).
Ситуация 2. Отказ от второго сна (не укладывается в привычный второй сон, хотя, раньше проблем не было).
Ситуация 3. Соглашается на два сна, засыпает спокойно, но с ночного начинает просыпаться слишком рано.Немного теории, чтоб понять, как распределяются по биоритмам два сна.В норме, подъем у детей с 6 до 8 утра. Время первого сна по биоритмам с 8 до 10 утра, второго сна с 11 до 15 часов, третьего в районе 17 часов. Первым уходит третий сон и вечернее ВБ увеличивается. Остается два сна. Потом, в идеале, уходит сон с 8 до 10 утра. И остается один дневной в середине дня.

Ситуация 1

Ребенок отказывается ложиться в первый сон с 8 до 10 утра — классический случай.

Такое чаще всего наблюдается у детей, которые привыкли вставать утром с 6 до 7 утра и спать в положенные «окна в сон» два сна. В этом случае, рекомендуется раздвигать первое ВБ, укладывая на сон сначала через 4:30 после ночного сна (в районе 11). Постепенно увеличиваем ВБ, двигая сон в середину дня по 20-30 мин через каждые 1-3 дня, чтобы избежать переутомление. Этот сон должен в итоге приходится на время дневного сна с 12 до 15. Он так и останется у малыша до детского сада и в нем. Сон должен быть длительным (2-3 ч.). После длительного сна ВБ 5-5:30 ч., постепенно увеличиваем до 6 часов.

Если временно этот сон по привычке остается коротким, ребенок проснулся, а до ночи еще далеко, то можно устроить компенсационный сон в районе 17 часов (короткий сон 30-40 минут), а затем уложить в ночь в районе 19 часов. Это нормально, когда на время перехода мы регулируем количество снов, исходя из того, как складывается день.

Если при двух снах мы ограничиваем один из снов длительностью не более 2-х часов, то при переходе на 1 сон, мы его не ограничиваем и малыш может спать свой единственный дневной сон до 3-х ч. По мере взросления он сокращается до 1-2 ч. Смотрите нормы в таблице.

Ситуация 2

Когда малыш отказывается от второго сна.

Часто, это дети с утренним подъемом в 8 утра. Обычно, их первый сон попадает в часы дневного сна с 11 до 15 часов, а второй сон в окно третьего сна около 17 часов. Эта история сложнее 1 и 3. Есть задача не переутомить малыша, а возможности устроить компенсационный сон нет, так как по биоритмам окон сна больше нет.

Какие есть здесь варианты

Если ребенок проспал в первый сон 2-3 часа, а на второй не лег, то мы просто укладываем в ночь раньше, и ожидаем, что малыш встанет в 6-7 утра. Понимаем, что непривычно ранний подъем (но по биоритмам вполне правильный 6-7 утра) нам сейчас полезен и встаем! На следующий день делаем два сна. Постепенно, сдвигаем первый сон на середину дня, а в ночь уходим раньше.

Скорее всего, потребуется на время перейти, все же, на подъем в 6-7 утра и уход в ночь в 6-7 вечера. Так мы точно избежим утомления.

Серьёзные проблемы обычно встречаются у тех мам, чьи дети не ложатся на второй сон, они не хотят укладывать на ночь раньше, «тянут» малыша до привычных 20-21 часа и уходят в ночь утомленными. Буквально неделя и ребенок может уже со скандалами ложиться на все сны, так как утомление накапливается.

Призываю действовать в интересах ребенка, а не своих собственных. По мере взросления можно плавно сдвинуть сны снова на график ночи 21-8 утра.

Ситуация 3

Когда малыш прекрасно засыпает на два сна, но начинает вставать раньше ночью. Чаще всего бывает у малышей, которые живут по биоритмам и у них четкие правила засыпания, поэтому им и дается легко уход на оба сна. Но, возраст уже не позволяет спать два раза. Малыш просто перерастает свою потребность в двух снах.

Здесь нужно действовать так: в день с ранним подъемом, делаем два сна, но первый короткий, а второй в середине дня длительный. Увеличиваем ВБ между вторым сном и ночью до 5-5:30 ч. (постепенно), уход с ночь должен получиться в районе 20 ч. Мы можем ожидать от малыша 11 часов ночного сна, поэтому, продлеваем сон утром до 6:30-7 утра. При сдвижке утра, пробуем в этот день 1 сон через 4:30-5 часа и действуем по схеме ситуации 1.

Переход на 1 сон является самым ответственным и сложным для большинства малышей. Если его организовать правильно, можно избежать массу проблем: плач и капризы по ночам и при засыпании.

Что ещё может быть

Вы стали практиковать 1 сон у малыша, особенно до 1,5 лет. Он первые дни прекрасно выдерживал 5 и даже 6 часов, как будто не уставал. Это происходит от того, что в целом раньше он высыпался. Вокруг слишком интересно, и он не показывает усталость. Мама радуется, все прекрасно. Через неделю-две ребенок начинает вдруг показывать раздражение и плакать перед сном и ночью, иногда и вовсе отказывается спать днём. Возможно, это как раз накопилась усталость от увеличившегося ВБ.

Вернитесь временно к двум снам или сократите ВБ и укладывайте в ночь раньше! Вечерние часы помогут малышу отоспаться.

Будьте внимательны к ребенку. Часто мамы списывают плачь и бесконечные пробуждения по ночам с болью при прорезывании зубов, дают лекарства, мажут гелем десна, но ничего не помогает. Причина может крыться совсем в другом…

Легкого Вам перехода на 1 сон, дорогие мамы и малыши!

Дневной сон: как, сколько, когда?

Человеческий организм — поистине потрясающая штука: все в нем взаимосвязано и ничего в нем не случается «просто так». Вот и дневной сон у малышей играет много важных ролей, о которых мамы должны знать, чтобы сделать отдых ребенка приоритетом при организации расписания на конкретный день.

Во время первого утреннего сна детки активно учатся — они запоминают новые умения, слова, явления и после такого сна показывают гораздо более высокие результаты по воспроизведению того, чему их обучали перед сном. Этот факт описан во многих исследованиях детского сна и именно поэтому важно предоставлять деткам утренний сон, как можно дольше — так они в буквальном смысле становятся умнее! Малыши в первые полтора года вбирают такой поток информации, что мы просто обязаны дать им возможность извлечь из нее максимум и адекватный сон тут гораздо полезнее похода в развивающий кружок (а лучше, чтобы они были оба: сначала кружок, потом сон).

Обеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически. В этот период (и только во сне!) выделяется гормон роста, который не только помогает малышу становиться выше и больше, но и активно участвует в процессах регенерации тканей. Помните, как малыш становится сонливым, когда болеет? Одна из причин — необходимость увеличить выработку как раз этого гормона и, таким образом, помочь малышу поправиться быстрее.

Организация дневного сна

Дневной сон — хрупкий и очень зависимый от внешних факторов процесс, особенно, если вы только начинаете работать над навыками хорошего сна. Чтобы помочь малышу уснуть быстрее и проспать дольше очень важно, чтобы вы укладывали его в максимальном затемнении (максимально приближенном к ночному). Нет, малыш не приучится спать в темноте днем — это физиологическая потребность, вспомните себя — где вам комфортнее спать днем: в затемненной комнате или при ярком свете дня?

Звуковой фон в комнате для сна должен быть ровным. Не нужно стремиться к тишине — в ней намного ярче прозвучит любой внезапный всплеск звука (телефонный звонок, дети на площадке под окном, сирена скорой на трассе). В идеале вы можете использовать белый шум.

Физиология дневного сна

Дневной сон контролируется другим отделом головного мозга, нежели ночной, и служит в большей степени для эмоционального восстановления сил малыша. Дневные сны окончательно формируются и созревают гораздо позже ночного. Поэтому у младенца до 4 месяцев (от ПДР) вы можете видеть достаточно хаотичную продолжительность сна — и 20 минут, и 2 часа. Это нормально и в большинстве случаев не требует вмешательства. Главное, чтобы сохранялся некий баланс и в итоге малыш спал примерно поровну длинных и коротких снов днем.

Длительность одного цикла сна у детей короче, чем у взрослых. У нас цикл длится от 90 до 120 минут, а у малышей от 30 до 50. Когда цикл заканчивается, любой человек просыпается — и, если умеет засыпать самостоятельно, тут же снова погружается в сон (а к утру даже воспоминаний об этом не остается). Малыши, которые не могут уснуть после 40 минут всегда зависят от вашей помощи, чтобы заснуть изначально, а значит и после пробуждения между циклами сна, им самим не справиться с засыпанием.

Как же это исправить? Начинайте учить малыша засыпать самостоятельно — без груди, качания на мяче или в коляске, без пустышки, качелей или любых действий, которые малыш не может воспроизвести для себя сам без вашей помощи.

Когда стоит разбудить ребенка

Иногда действительно нужно разбудить малыша, хотя рука не поднимается это делать. И поэтому вы должны быть уверены, что ребенка действительно нужно разбудить для его же блага:

  • если малышу меньше 8 недель (от ПДР) и он спит днем больше, чем ночью. Будите каждые 2 часа и обязательно выносите на солнышко — это поможет настроить внутренние часы и вернуть самый длинный сон в ночной период;
  • если малыш в возрасте 4-8 месяцев спит больше часа в третий сон после 15-30. Такой сон даст очень небольшое восстановление, но почти наверняка смешает гормональный ритм ночного сна;
  • если ребенок на одном сне спит больше 3-х часов, то стоит разбудить кроху, чтобы ночной сон малыша начинался не слишком поздно и приходил легче.

Сколько, когда, как?

Каждая мама в какой-то момент задается вопросом, достаточно ли спит ее малыш днем? Сколько раз ему нужно спать, и как долго должен длиться хотя бы минимальный период сна, чтобы дать малютке хоть немного отдыха.

  • После 4х месяцев минимальный сон должен длиться хотя бы 75 минут;
  • К 5 месяцам большинство малышей формируют график на 3 сна;
  • К 8 месяцам третий сон уходит у 95% детей. Происходит это буквально за 2 дня: малыш просто яростно протестует против укладывания и отказывается засыпать. Если к 8 месяцам у малыша все еще три крепких сна, то стоит внимательно оценить достаточной ли продолжительности предыдущие два;
  • В интервале между 15 и 18 месяцами дети отказываются от второго сна и переходят на один;
  • Между 3 и 6 годами дневной сон уходит совсем (а уже около 25 возвращается снова, но теперь мы не можем его себе позволить).

Переход на один дневной сон

Это один из самых трудных и затяжных моментов в детском сне, поэтому мама должна принимать все решения, касательно реорганизации режима очень осторожно.

Когда?

— многие дети показывают первые попытки отказа от дневного сна, начиная с 10-12 месяцев, но фактическая готовность организма почти никогда не наступает раньше 15 мес., а в идеале стоит потянуть до 1,5 лет.

— ребенок должен отказаться от одного сна минимум 14 раз подряд, чтобы принять решение о переходе на один сон

— Если малышу стало сложно засыпать в один из снов важно начинать раздвигать сны между собой. Это, пожалуй, единственный этап, в котором я согласна с уходом от снов в 9 и 13.

— Ограничьте утренний сон часом, если видите, что потом трудно дается второй сон. Защищайте в первую очередь обеденный сон — если малыш поспит только с утра, то до вечера он накопит лишнюю усталость и тогда ночь будет непростой.

— Предложите чередующиеся дни с одним и с двумя снами.

— Не забудьте про раннее укладывание вечером. Переход на один сон это гигантская перестройка и малышу нужно будет время адаптироваться.

Cколько?

— Еще 2-3 месяца после перехода на один сон малыши спят «по-старому» всего 75-90 минут. И только через несколько месяцев сон сам по себе удлиняется до 2-3 часов. Только после этого можно возвращать укладывание вечером попозже

— От первых признаков перехода до окончательного удлинения сна проходит 4-6 месяцев, не торопите этот процесс, и помните, чем позже вы совершите этот переход, тем легче он будет для малыша.

Еще несколько советов о дневном сне

Казалось бы, мы прикладываем столько усилий, чтобы продлить сон ребенка, что же в этом может быть противоречащего хорошему сну? Однако, вот несколько моментов, которые стоит учитывать:

  • Продлевание сна грудью/качанием/соской не даст продолжительного эффекта и решит лишь сегодняшние задачи, оставив завтрашние сны в той же форме, что и сегодня;
  • Сон в движении сильно снижает восстановительный эффект от такого периода отдыха. Даже если ваш малыш проспал 2 часа в катящейся коляске/на фитболе, вы смело можете делить это время на 3, чтобы получить представление о фактическом эффекте этого сна. Вспомните, как хорошо вы высыпались последний раз, заснув в машине/самолете/автобусе?
  • Далеко не в любое время малыш будет спать с максимальным эффектом. Многочисленные исследования детских циркадных ритмов (внутренних часов) показали, что наивысшее качество сна достигается, когда малыш засыпает между 8-10 утра и 12-14 дня в местном времени;
  • Даже короткий дневной сон лучше его полного отсутствия;
  • Качественный дневной сон обеспечит более спокойное укладывание и глубокий ночной сон.

Нервная система ребенка не способна выдержать бодрствование на протяжении целого дня, если эмоциональные и физиологические силы малыша не восстанавливаются во время дневного сна, то ухудшается не только его настроение, но и самочувствие.

На нашем Курсе ЗАЙКА-ЗАСЫПАЙКА 3.0 вы сможете решить проблемы в том числе с дневным сном малыша за счет работы над режимом, расскажем, как понять, что ребенку пора спать, сколько дневных снов должно быть у ребенка в разном возрасте, на что опираться при построении режима малыша. Кликайте на ссылку и записывайтесь!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector