Метод фербера как научить ребенка спать самостоятельно

Метод фербера как научить ребенка спать самостоятельно

Метод фербера как научить ребенка спать самостоятельно

Метод Фербера: самостоятельное засыпание

Метод Фербера: самостоятельное засыпание 24.06.2019 13:16

Метод Фербера по обучению детей засыпать самостоятельно – это подход, разработанный американским педиатром Ричардом Фербером. Бестселлер Фербера «Решите проблемы со сном у вашего ребенка» до сих пор находится в топе продаж (хотя написана эта книга была в 1985 году).

Имя Ричарда Фербера стало нарицательным благодаря предложенному им методу обучения спать. Справедливости ради необходимо сказать, что доктор Фербер долгое время являлся директором педиатрической клиники расстройств сна в больнице Бостона. Он внес значительный вклад в решение медицинских проблем сна у детей.

Разберемся в сути подхода Фербера.

Это метод удаления с элементами контролируемого плача. Основан он на допущении, что ребенок плохо спит потому что выработал определённые привычки, и не может уснуть без помощи взрослого.

До начала обучения спать необходимо ввести ритуал перед сном.

Взрослый укладывает ребенка спать и выходит из спальни.

Если ребенок плачет, взрослый проверяет его с определёнными интервалами.

Продолжительность интервалов возрастает: начинается все с трех минут, следующий заход через 5 минут, все последующие проверки через 10 минут. И так до момента засыпания ребенка.

На следующую ночь родитель начинает с пяти минут и постепенно доводит интервал до 20 минут.

Во время заходов взрослый не должен вынимать ребенка из кроватки. Допускается одобрение словами или быстрым поглаживанием, но в целом заход должен быть коротким.

По мнению Фербера, подход может применяться к младенцам от четырех месяцев и старше.

Отзывы родителей о методе Фербера говорят о том, что обычно хватает от 3 до 5 дней, чтобы в корне изменить ситуацию со сном.

По сути методика состоит в игнорировании плача и ожидании, когда малыш перестанет требовать помощи.

Сам Ричард Фербер в обновленном издании своей книги признал, что его методика не учит детей как засыпать самостоятельно. А по сути приводит к тому, что они перестают требовать помощи родителя при засыпании.

МОЕ МНЕНИЕ О МЕТОДЕ ФЕРБЕРА

Метод предполагает игнорирование плача ребенка. Плач – это сигнал коммуникации: через него малыш сообщает, что что-то не так. Игнорирование плача не предполагает анализ первопричин плача как такового.

Можно ошибочно решить, что все проблемы со сном из-за «привычек ребенка». Однако, это не всегда так.

Часто проблемы со сном вызваны совершенно иными факторами:

  • Неадекватным режимом,
  • Неправильной средой для сна,
  • Поведенческими кризисами,
  • Медицинскими проблемами.

Я не рекомендую применять методику Фербера как таковую в принципе. Тем более для раннего возраста.

Метод не стоит применять для младенцев: по сути игнорирование плача наносит вред привязанности к матери, а также урон эмоциональному и психологическому развитию.

Иногда ко мне за консультацией обращаются мамы, самостоятельно прочитавшие работу Фербера и желающие применить его подход. В таком случае я высказываю опасения.

На мой взгляд, применение метода удаления обосновано в редких случаях.

Этот метод может помочь родителям, у которых нет ресурсов и сил на иные более длительные подходы. В научном исследовании Минделл 2006 года (1) говорится, что недосыпающие родители имеют повышенный риск семейных конфликтов и развития депрессии.

Иногда родители принимают решение, что им нужен именно такой метод.

В таком случае, на мой взгляд,метод Фербера:

  • Должен использоваться для старших детей (от 1,5-2 лет и старше) и только для установления границ в поведении.
  • Нельзя применять методику Фербера для детей, страдающих ночными кошмарами, повышенной тревожностью.
  • Игнорирование ребенка, испытывающего повышенный стресс, может создать еще большие проблемы.

То есть если вы уверены, что ваш ребенок плохо спит из-за поведенческих факторов (например, сопротивляется укладыванию или устраивает истерики перед сном), но не из-за иных причин, вы можете думать о методе Фербера. При условии, что возраст малыша составляет 2-3 года (редко от полутора).

Для детей 6-18 месяцев стоит подумать о иных (более мягких) методах.

Если же вы не знаете, чем вызваны проблемы со сном, для начала стоит проанализировать ситуацию.

Подробнее я пишу об этом здесь:

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

Исследование Минделл в 2006 году анализировало влияние поведенческих методов обучения засыпать на сон детей. (1). Выводы: после применения методов обучения спать:

  • Дети стали засыпать в среднем за 10 минут.
  • Родители рапортовали существенное улучшение поведения днем (так как дети стали получать больше сна).
  • Дети стали реже просыпаться ночью.
  • Сократились истерики перед сном.

На сегодня нет однозначных исследований о вреде метода Фербера для детей старше шести месяцев.

Однако есть критика дизайна исследований, имевших место. Возможно, они не исследовали тему глубоко.

Так, например, исследование Levesque et al, 2000; Luddington-Hoe et al, 2002 говорит о том, что продолжительный плач повышает психологический стресс ребенка, а также его давление, частоту сердечных сокращений и уровень кортизола – гормона стресса.

Косвенно из этого можно сделать вывод, что вытекающий из сути метода Фербера плач не столь безопасен.

На сегодня ученые сходятся во мнении, что для ребенка вреден токсичный стресс, то есть длящийся длительное время. А вот краткосрочный стресс принято считать приемлемым.

Если ребенок будет плакать недолго и немного, возможно его уровень стресса останется адекватным?

Как оценить это? Никто точно не знает.

Поэтому решение о применении подхода Фербера нужно принимать взвешенно.

Если вы не можете разобраться в проблемах сна своего ребенка самостоятельно, обращайтесь ко мне за личной консультацией или пролистайте статьи на этом сайте.

Также читайте:

Метод Фербера: как научить ребенка засыпать самостоятельно

В первые несколько месяцев жизни младенческий сон нерегулярен, поскольку ребенок только учится разлчиать день и ночь и регулировать потребности своего организма. Сон приходит в норму где-то в возрасте трех-четырех месяцев. Но если некоторые дети могут спать самостоятельно, то другие не могут обойтись без помощи родителей.

Что такое метод «выкрика» (Cry it out)?

Как только малыши достигают четырехмесячного возраста, у них развивается взрослый шаблон сна. Начало ночи обычно является периодом глубокого сна. Затем в течение большей части ночи и младенцы, и взрослые переходят к более легкой стадии, называемой сном быстрых движений глаз (БДГ) и длящейся 60-90 минут.

В момент самого легкого сна ребенок даже может перейти в состояние частичного бодрствования. Умение вернуться к глубокому сну самостоятельно означает, что малыш может спать всю ночь. Но если ребенок не знает, как заставить себя снова заснуть, он может полностью проснуться, начать плакать и искать то, что было до засыпания: бутылочка или грудь.

Состояние, сопровождающее ребенка во время засыпания, называется «ассоциацией сна». Если вы хотите научить ребенка спать всю ночь, ему нужно будет изучить «ассоциацию сна», которая не требует физического присутствия родителя. Позволить ребенку плакать и снова заснуть — один из методов обучения новым ассоциациям сна.

Метод «выкрика» или Cry it out — модель тренировки сна, при которой родители позволяют проснувшемуся ребенку плакать в одиночестве в течение заранее определенного времени. Цель состоит в том, чтобы малыш научился сам себя успокаивать и засыпать.

«Выплакаться» — это разговорная фраза для нескольких методов, которые призывают позволить ребенку плакать самому, пока он не заснет. Научное название этой методики — «постепенное угасание».

Хотя этот метод может быть эмоционально сложным для родителей, дети обычно хорошо переносят его. Когда родители борются с тяжелым недосыпанием из-за месяцев регулярного ночного бодрствования, они могут стать раздражительными или даже подавленными.

Как работает cry it out-метод?

Идея методов cry it out заключается в том, чтобы медленно уменьшать время, затрачиваемое родителем на то, чтобы успокоить плачущего ребенка. Это приводит к тому, что малыш в конце концов находит способы самоуспокоения.

Существуют различные типы методов крика, но Фербер — самый популярный из них.

Что такое метод Фербера?

Этот метод тренировки сна был предложен доктором Ричардом Фербером в книге «Решите проблемы со сном вашего ребенка». Аналогично модели «выкрика», метод Фербера также включает в себя постепенную задержку времени, затрачиваемого родителями на успокоение плачущего ребенка, что в конечном итоге обучает его засыпать с нулевой родительской помощью.

Использование метода Фербера неофициально называется «ферберизацией».

Процесс засыпания по методу Фербера:

  • Решение о том, следует ли и когда учить ребенка спать самостоятельно, должно приниматься тщательно с участием обоих родителей и по согласованию.
  • Ребенок должен быть здоровым, уставшим и не голодным, когда его укладывают в постель.
  • Метод Фербера должен применяться только к младенцам старше шести месяцев, но не более 12 месяцев.
  • Как только вы решите следовать методу «Фербера», самая важная часть заключается в том, что ребенок засыпает без какой-либо помощи со стороны (держания на ручках, качания, кормления). Таким образом малыш усваивает необходимую ассоциацию сна, которая не связана с физическим присутствием родителя.
  • Когда вы входите в комнату, вы можете попытаться утешить малыша словами, но не более того.

Шаг 1: Положите ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит.

Шаг 2: Проведите какой-нибудь успокаивающий ритуал, например, почитайте книгу, затем пожелайте спокойной ночи и покиньте комнату.

Шаг 3: Если ребенок кричит, то подождите и войдите в комнату, чтобы успокоить ребенка, но не поднимайте его. Кроме того, не включайте свет. Ограничьте свое пребывание минутой.

Шаг 4: Когда ребенок снова заплачет, не уходите сразу, а подождите некоторое время. Таким образом, увеличьте интервалы между временем, когда ребенок плачет, и моментом, когда вы входите в комнату.

Шаг 5: Следуйте той же процедуре в течение остальной части ночи.

Время ожидания играет решающую роль в методе Фербера, поскольку оно должно быть последовательным.

Как правило, дети усваивают модель Фербера довольно быстро и уже знают, что вы не придете раньше, чем через 10-15 минут. За это время малыш успевает себя сам успокоить.

Однако для небольшой подгруппы детей, таких как те, кто очень чувствителен к сенсорной информации, имеет стойкий темперамент или испытывает трудности с саморегуляцией по другим причинам, процесс приучения к самостоятельному сну проходит очень тяжело.

Таблица засыпания по методике Фербера

В графике указано время, которое следует выждать между первым, вторым и последующими посещениями детской комнаты. Другими словами, это время обозначает длительность плача ребенка, пока вы не подойдете его успокоить.

В этой таблице нет никакого волшебства. Скорее, она просто служит ориентиром.

Может ли ребенок спать с игрушками и пустышками?

Мягкий предмет, который не представляет опасности удушения, такой как небольшой кусок одеяла или маленькая легкая грушка, может служить тем, что педиатр Д. У. Винникотт назвал «переходным объектом». Он помогает ребенку осуществить переход к самостоятельному сну, а также выполняет успокаивающую функцию.

Пустышка не считается «переходным объектом», но может помочь при засыпании.

Работает ли метод Фербера с дневным сном?

Лучше всего сначала научить ребенка новой ассоциации сна для ночного сна. После того, как малыш освоит самостоятельное засыпание, навык можно применить и для дневного отдыха. Однако метод Фербера лучше подходит для ночного сна, чем для дневного.

Альтернативы методу Фербера

Метод Фербера — самый популярный из всех методов «выкрика». Но можно попробовать и другие способы.

Модифицированный метод Фербера

Этот метод придает структуру процессу, который может быть трудным для родителей. Если ребенок плачет в течение определенного времени, вы идете, поднимаете малыша и качаете, тогда, к сожалению, вы только учите его противоположности независимому сну. Ребенок узнает, что постоянный плач в конечном итоге заставит вас прийти и забрать их.

Поэтому, пока малыш здоров и плач постепенно уменьшается по длине и интенсивности, лучше всего придерживаться этого процесса.

Метод без слез

Родитель кладет ребенка в кроватку, пододвигает стул и сидит рядом, пока малыш не заснет. На следующую ночь родитель сидит на стуле дальше, чем в предыдущую ночь, но в пределах прямой видимости ребенка.

Родитель постепенно увеличивает дистанцию каждую ночь и в конце концов оставляет в комнате только стул. Это дает ребенку ложную уверенность в том, что родитель находится рядом с ним.

Некоторые специалисты считают этот метод лучшей альтернативой традиционным методам «выкрика», так как он не заставляет ребенка плакать до изнеможения. Этот способ также называют «кемпингом».

Метод медленного отдаления

Это модифицированный метод без слез. Родитель отодвигает стул, в конечном счете помещая его за дверь, но сидя на нем, пока ребенок не заснет. Расстояние увеличивается до такой степени, что малыш не может различить присутствие взрослого.

Со следующей ночи родитель оставляет дверь открытой, а выставляет стул за комнату, но не садится за него. Ребенок предполагает, что взрослый сидит где-то за дверью и чувствует себя комфортно.

Метод замирания перед сном

Чем больше ребенок устает, тем лучше он спит – это идея, лежащая в основе метода замирания перед сном. Родители ждут, пока малыш утомится и заснет. Потом ребенка кладут в кровать.

Время отмечается, и родитель укладывает ребенка спать точно в одно и то же время каждую ночь. Соблюдение графика делает ребенка сонным в определенное время и облегчает ему крепкий сон.

Метод Вайсблута

Метод Вайсблута был предложен педиатром Марком Вайсблутом, и его фундаментальная концепция аналогична ферберизации. Согласно ему, следует укладывать малыша спать в тот момент, когда он проявляет первые признаки сонливости.

Положив ребенка в кроватку, вы оставляете его и не обращаете на него внимания, как бы сильно он ни плакал. Малыш полностью предоставлен самому себе, чтобы успокоиться и заснуть.

Метод Вайсблута, пожалуй, самый суровый из всех методов «выкрика» и душераздирающий для большинства родителей. Однако эксперты считают, что последовательное использование этой процедуры может дать благоприятные результаты.

Меры предосторожности для использования метода «выкрика»

Вот, что следует иметь в виду, перед тем как приступать к методу «выкрика»:

1. Ребенок должен быть старше шести месяцев. После 12-15 месяцев тренировка сна становится слишком эмоционально напряженной как для родителей, так и для ребенка.

Не тренируйтесь, если ребенок болен: ребенок, который находится в состоянии стресса, просыпается ночью с плачем. Тренировка сна только добавит беспокойства.

2. Младенцы, которых по своему темпераменту чрезвычайно трудно успокоить и которые обладают сенсорной чувствительностью, могут испытывать большие трудности. В таких ситуациях лучше всего обсудить сон с профессионалом и составить план, который идеально подходит для вашего ребенка и вашей семьи.

3. Если у вашего ребенка режутся зубы, он может плакать. Поскольку прорезывание зубов продолжается в течение многих месяцев, можно тренироваться спать, пока зубы ребенка входят. Лучше всего обсудить этот вопрос с педиатром, чтобы помочь разобраться в различных причинах плача.

4. Будьте гибкими. Если процесс идет сложно и ребенок продолжает плакать, то следует сделать остановку. Обсудите проблему с педиатром.

На платформе Vikids вы можете:

Методики самостоятельного засыпания ребенка

Частые пробуждения ночью, бесконечные укладывания, беспокойный короткий сон и слишком ранние подъемы — все это мешает и родителям, и малышу полноценно отдыхать и восстанавливать силы. Единственного решения детских «сонных» проблем не существует, но есть множество методик укладывания, одна из которых наверняка вам подойдет. Мы познакомим вас с самыми популярными из них.

  • Совместный сон
  • Плюсы совместного сна
  • Аргументы против совместного сна
  • Самостоятельное засыпание: как научить?

Совместный сон

За и против

Совместный сон предполагает, что всю ночь или большую ее часть ребенок спит в одной кровати с родителями. Обычно мамы, которые практикуют этот метод, считают его самым удобным и естественным, однако многие врачи и родители выступают против совместного сна. Обе стороны приводят вполне разумные доводы.

Плюсы совместного сна

Совместный сон положительно влияет на грудное вскармливание

Тесный контакт с крохой позволяет удобно организовать ночные кормления и увеличить количество прикладываний в подутренние часы (с 4 до 8 утра). Именно на это время приходится пик активности пролактина — гормона, отвечающего за выработку молока.

Вся семья может хорошо высыпаться

Семьи, где практикуют совместный сон, обычно спят лучше и дольше: малышу не приходится криком подзывать маму, а ей — качать его и заново укладывать по несколько раз за ночь.

Ребенок чувствует себя более уверенно

Близкий контакт с мамой дает малышу ощущение уверенности, служит для него подтверждением, что он в безопасности. Крохе очень важно чувствовать маму рядом с собой и не расходовать силы на плач. Именно спокойный детский сон способствует гармоничному развитию клеток мозга и формированию нейронных связей между ними.

Формируется устойчивая привязанность малыша к родителям

В советские времена максимальная сепарация от ребенка («не приучать к рукам», «спать только в своей кроватке», «рано заканчивать грудное вскармливание») была широко распространена и считалась единственно правильным методом воспитания. Сейчас психологи много говорят о том, что крепкая связь с родителями — базовая потребность ребенка, влияющая на его доверие к миру и психическую устойчивость.

Аргументы против совместного сна

Многие родители боятся случайно придавить ребенка во сне, но это практически невозможно. Широкий плоский носик новорожденного позволяет ему свободно дышать, даже если он прижат к маминой груди. А гормоны делают сон кормящей женщины необыкновенно чутким — она просыпается на каждое движение малыша. Однако в некоторых ситуациях родителям ни в коем случае нельзя практиковать совместный сон с малышом:

  • Они принимают сильнодействующие снотворные или успокоительные;
  • Они испытывают крайнюю степень усталости, буквально «спят стоя»;
  • Кто-то из родителей — переносчик кожной инфекции;
  • Малыш родился недоношенным.

Также не рекомендуется укладывать малыша в одну кровать рядом со старшим ребенком. Если другого выхода нет, то между детьми должен спать родитель. Еще один популярный довод против совместного сна — его несовместимость с личной жизнью. На самом деле большинство семей справляется с этой проблемой, ведь квартира не ограничивается одной кроватью.Техника безопасности при совместном сне:

  • Ни в коем случае не оставляйте малыша одного на кровати: он может с нее упасть, даже если еще не умеет ползать. Когда уходите из комнаты, перекладывайте младенца в колыбельку или на развивающий коврик;
  • Проверьте свой матрас: он должен быть достаточно жестким, без вмятин и зазоров. Также не рекомендуется спать с малышом на раскладном диване или в окружении множества подушек;
  • Уберите из кровати все лишнее — покрывала, мягкие игрушки и другие предметы. Все это создает угрозу для сна ребенка до полугода.

Совместный сон можно практиковать в двух вариантах: во взрослой постели или вплотную придвинутой детской кроватке без одного борта. Если вы выбрали второе, убедитесь, что кроватка плотно зафиксирована и не может случайно отодвинуться.

Завершается совместный сон обычно в возрасте 3 – 4 лет. У малыша начинается период «я сам», и он с удовольствием перемещается в собственную кроватку.

Самостоятельное засыпание: как научить?

Вне зависимости от того, спит малыш с вами или отдельно, его нужно укладывать, и порой этот процесс растягивается надолго. Изменить ситуацию можно, научив ребенка засыпать самостоятельно. Некоторые эксперты считают, что начинать стоит уже в 2 – 4 месяца, так как в этом возрасте формируются циклы быстрого и медленного сна. Другие предлагают начинать обучение после года, когда нервная система дозревает. В любом случае «наука» должна стартовать, когда у ребенка появится примерный режим сна. Также нужно будет заранее придумать ритуал отхода ко сну для малыша — и в точности повторять его перед каждым укладыванием. Такой ритуал обычно занимает от 15 минут до часа и может включать купание, чистку зубов, переодевание в пижаму, сказку, колыбельную. Многим детям нравится «укладывать» свои игрушки и желать им спокойной ночи. А что же потом? Есть несколько вариантов дальнейших действий.

Метод Ричарда Фербера — «контролируемый плач»

Ричард Фербер — американский педиатр, основатель и бывший директор Центра изучения нарушений детского сна. В 1985 году он выпустил книгу «Сон ребенка. Решение всех проблем», которая сделала его известным во всем мире.

В чем суть

Для начала необходимо, чтобы у малыша сформировался четкий режим и ритуал отхода ко сну. Затем можно начинать: уложите ребенка в кроватку, пожелайте ему спокойной ночи и выйдите из комнаты. Очень скоро малыш, не привыкший засыпать в одиночестве, заплачет — тогда маме нужно вернуться и успокоить его, не вынимая из кроватки. Можно петь колыбельные, гладить ребенка по спине или просто сидеть рядом. Когда он затихнет, снова выходите из комнаты. Этот цикл придется повторить много раз, постепенно увеличивая временной интервал. Фербер рекомендует не давать малышу грудь или бутылочку, а заходить в комнату именно на громкий плач, а не хныканье.

Читайте также  Сколько выходит газ после лапароскопии

Если вы решили попробовать этот метод, запаситесь спокойствием, настойчивостью и решимостью. Нелишним будет заручиться согласием других членов семьи на невмешательство в процесс. Метод Фербера не рекомендуется использовать с детьми младше 6 месяцев.

Метод Трейси Хогг — «заклинание младенцев»

Трейси Хогг — британская медсестра и автор бестселлеров о воспитании детей. Ее самые известные книги — «Чего хочет ваш малыш?» и «Секреты высыпающейся мамы».

В чем суть

Трейси Хогг предлагает действовать по формуле «ПАСС» («питание, активность, сон, свобода»). Самым важным она считает составление индивидуального режима с учетом биологических часов каждого отдельного малыша. Вам нужно будет понаблюдать за ребенком в течение нескольких дней и зафиксировать, в какие часы он начинает зевать и показывать усталость. Еще один принципиальный момент — четкое разделение сна и еды. То есть нельзя допускать, чтобы малыш засыпал на груди или с бутылочкой.

Укладывать малыша нужно после выполнения сонного ритуала, используя ноу-хау Хогг — «шипение и похлопывание». Вот как это выглядит: вы кладете ребенка головкой к себе на плечо и начинаете громко и ритмично говорить «ш-ш-ш» у его ушка, одновременно похлопывать по спинке в области лопаток. Секрет в том, что маленький ребенок быстро устает от такой сенсорной перегрузки и начинает дремать. Как только малыш прикроет глазки, нужно быстро переложить его в кроватку — заснуть он должен именно там. Не переставайте шипеть и похлопывать ребенка по спинке до полного засыпания.

Этот способ подходит для детей от 4 до 9 – 11 месяцев, а примерно с года Хогг предлагает прием «обнял и положил». После сонного ритуала вам нужно будет крепко обнять малыша, положить его в кроватку и спокойно объяснить, что происходит: «Уже поздно, тебе нужно поспать и отдохнуть». Если ребенок заплачет, примените уже известную технику шипения/похлопывания, но не берите его на руки.

Метод Элизабет Пэнтли — «без слез»

Элизабет Пэнтли — автор книг по воспитанию детей, специалист и консультант по детскому сну. Ее книга-бестселлер называется «Как уложить ребенка спать без слез».

В чем суть

Метод Пэнтли — один из самых мягких. Автор предлагает проанализировать и при необходимости изменить «якори» — ассоциации, связанные у малыша с отходом ко сну. Например, если ребенок всегда засыпал на руках, а теперь вы хотите укладывать его в кроватку, нужно в течение 10 – 15 дней помогать ему уснуть именно там. В случае необходимости укачивайте малыша, давайте ему грудь или соску — все это не возбраняется. Пэнтли советует завести специальный «сонный» предмет, который будет ассоциироваться у ребенка с отдыхом: игрушку, маленькую подушечку или пледик. Когда кроха просыпается ночью, давайте ему возможность самостоятельно заснуть вновь, но ни в коем случае не оставляйте плакать одного. Покачайте малыша, погладьте его по спинке или спойте колыбельную. По уверению Пэнтли, со временем ребенок привыкнет к спокойному и стабильному режиму сна и будет спать не просыпаясь всю ночь. Этот метод подходит для детей с 2 – 3 месяцев.

Метод Марка Вайсблута — «угасающий плач»

Марк Вайсблут — педиатр с 35-летним опытом, отец четырех детей, автор мирового бестселлера «Здоровый сон — счастливый ребенок».

В чем суть

Как и другие специалисты, Вайсблут рекомендует начинать обучение, когда у малыша появляется четкий режим и ритуал отхода ко сну. Он пропагандирует раннее укладывание на ночь — от 18 до 20 часов, так как в это время маленькие дети биологически расположены ко сну. Также вам надо будет избегать переутомления и четко следить за нормами бодрствования малыша. Например, если в возрасте 3 месяцев интервал между снами должен быть 80 – 90 минут, начинайте укладывать ребенка уже через час после просыпания. В остальном метод Вайсблута предельно прост: после сонного ритуала ребенка нужно положить в кроватку, пожелать ему спокойной ночи и выйти из комнаты. Но в отличие от других авторов, Вайсблут запрещает реагировать на плач ребенка. Поплакав несколько ночей подряд, малыш привыкнет оставаться в одиночестве и не будет просыпаться.

Конечно, выбор методики засыпания, как и другие аспекты воспитания, — ответственность родителей. Но по возможности все-таки стоит предпочесть мягкий способ укладывания и не оставлять малыша плакать одного. Это может нарушить его базовое доверие к миру и здоровую привязанность к родителям, а уверенность в любви мамы и папы — куда более важная потребность для ребенка, чем крепкий многочасовой сон.

Список использованной литературы:

  1. Вайсблут Марк. Здоровый сон — счастливый ребенок. Москва: Издательство «Альпина нон-фикшн», 2014.
  2. Корабельникова Е. А. Детский сон: зеркало развития ребенка. Москва: Издательство «Владос» , 2009.
  3. Карп Харви. Детский сон. Простые решения для родителей. Москва: Издательство «Альпина нон-фикшн», 2016.
  4. Александрова Ольга. Позитивное воспитание ребенка: здоровый сон и правильный уход. Москва: Издательство «АСТ», 2018.
  5. Фербер Ричард. Сон ребенка: Решение всех проблем. Москва: Издательство «Альпина нон-фикшн», 2016.

Метод фербера как научить ребенка спать самостоятельно

Удобное место для сна. Кроватка не должна стоять на проходе или сквозняке.

Спать ребенок должен всегда только в своей кровати, с самых первых дней жизни. Причем в кровати только спят, не играют, не лежат вне сна. Тогда кровать будет ассоциироваться у малыша только со сном и будет формироваться условный рефлекс на сон.

Всегда иметь определенное время для сна.

Класть ребенка спать надо не позже, чем он захочет. Очень часто родители не замечают того момента, когда ребенок зевает (однократно) и трет глазки. Это тот самый момент, когда малыш готов быстро заснуть. Но родители пропускают его и начинают укладывать спать, когда ребенок перегулял и не может успокоиться.

Очень хорошо с раннего возраста завести игрушку – «дружка» для сна – мягкую игрушку, в которую можно зашить мешочек с травами (мята, мелисса, лаванда, валериана). В течение короткого времени ребенок приобретет рефлекс засыпать при виде кровати, игрушки и запахе этих трав.

Создать ритуал перед сном из выполнения цепочки последовательных действий. То есть одни и те же действия перед сном, повторяемые каждый день, месяц, годами, которые позволяют сформировать условный рефлекс на сон – искупать, попить кефир, послушать одну сказку и спать. Или любой другой на усмотрение родителей. Таким образом, у ребенка постепенно формируется условный рефлекс, он будет психологически подготовлен к тому, что пришло время, ложиться спать.

Сытный ужин. Во сне выделяется гормон роста и требует повышенного расхода калорий. Конечно, во всем нужна мера – не надо перекармливать, но покормить сытно необходимо.

Тихие игры перед сном. Замечено физиологами, что чем спокойнее человек проводит время перед сном (как бы настраиваясь на отдых), тем лучше он спит. К активному и шумному времяпрепровождению относятся просмотр телевизора, догонялки с папой, подбрасывание под потолок и т.д.

Ванна теплая или душ помогают смыть грязь и эмоции, полученные за день, успокаивает.

Засыпать ребенку лучше самому, без укачивания. Это помогает малышу, проснувшись ночью, быстро заснуть. Ребенок погружается в глубокий сон на период от одного до трех часов, и нормальное время пробуждения наступает у него после первого цикла сна. И чем менее активно ведут себя родители ночью при просыпании ребенка, тем быстрее он засыпает вновь.

Большинство родителей считают, что категорический отказ от их прихода к проснувшемуся ночью и плачущему ребенку слишком болезненный. Чем больше они стараются не обращать внимания на плачущего ребенка, тем громче кажется его плач. Обычно более плодотворным является постепенное отвыкание от родительских утешений. Необходимо выбрать период времени, когда, родители психологически готовы выдержать плач своего ребенка. Начинать надо с ожидания пять минут. Затем можно войти к нему, успокоить и утешить. Удостовериться что все в порядке, и выйти из детской. В следующий раз дать ему поплакать десять минут, перед тем как войти. Делать ночные посещения все более и более редкими. Может пройти несколько ночей, прежде чем ребенок поймет, что его не возьмут на руки и не дадут бутылочку только потому, что он плачет.

Если ребенок просыпается рано, пусть он остается в постели, даже если начнет плакать, до тех пор, пока родители сами не захотят встать. Во многих случаях дети, просыпающиеся рано, снова засыпают.

Для коррекции сна часто проводится медикаментозная коррекция, включающая как гомеопатические и фитопрепараты, так и более серьезные средства. Часто помогают ванночки с морской солью или фитосолью или успокоительным сбором трав. Лекарственные препараты всегда должен назначать детский врач. Самолечение недопустимо!

Как помочь заснуть малышу: лучшие средства для засыпания

Когда в доме появляется малыш, у молодых мамочек появляется множество вопросов по уходу за ним. Один из главных — это как уложить ребенка спать быстро и легко. Ежедневно у мам возникает масса дел, касающихся не только ухода за малышом, но и работы по дому. Несмотря на это, важно иметь время для собственного отдыха. Поэтому «быстро и легко» в этом вопросе крайне важно.

Когда новорожденный появляется на свет, у него отсутствуют понятия о ритмах сна и бодрствования. В первые недели происходит адаптация к внеутробной жизни. Именно поэтому груднички так много спят. Для новорождённого требуется примерно от 16 до 20 часов сна. Если ваше счастье спит на пару часов больше или же меньше, не спешите бить тревогу, так как он только приспосабливается. В утробе матери для него создается максимально благоприятная обстановка. Любые ваши движения для малыша — это способы своеобразного укачивания. Внутри мамы малышу темно, тепло, а ее голос всегда действует успокаивающе. Это создает естественную обстановку для сна. Поэтому когда ваша кроха появится на свет, эти условия придется ему создавать искусственно.

Сон и его нормативы

Сон — очень важный, физиологический процесс. Ведь именно во сне дети растут. Объяснить это можно тем, что во время сна в организме вырабатывается гормон роста — соматотропин. Пик его выработки приходится примерно с полуночи и до 3-4 часов утра. Поэтому немаловажным для правильного развития и роста является соблюдение режима дня, что принесет пользу не только ребенку, но и отдых родителям. Однако чем старше он становится, тем меньше времени для сна ему необходимо. Ребенку в возрасте от 2 до 4 лет достаточно 16 часов сна, в пятилетнем возрасте — 13 часов, в возрасте 6-7 лет около 12 часов, а подросткам достаточно 9 часов сна.

Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать. Важную роль для подбора метода, подходящего именно для вашего малыша, играет его возраст.

Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать.

Для начала рассмотрим несколько эффективных способов, позволяющих уложить спать грудничка.

Как уложить спать грудничка

Если вы исключили вероятность того, что младенец голоден, в мокрых пеленках или же у него что-то болит, то приступаем к подбору лучшего средства для засыпания:

  1. Как уже говорилось, важным аспектом является соблюдение режима дня . Подготавливаться ко сну необходимо, по возможности, в одно и то же время.
  2. За первый месяц вы должны познакомить вашего малыша с временами суток — с днём и ночью. Днём в вашей квартире должно быть светло, вы не должны общаться шепотом, но и кричать тоже, как вы понимаете, не стоит. Какая-то приятная музыка или фильм могут быть сопровождающим звуковым фоном. Ночью же, наоборот, преобладают темнота и тишина.
  3. Если есть необходимость в кормлении, или смены памперса, то делать это лучше используя нерезкий свет ночника, чтобы не перебить сон.
  4. Избыточное нервное возбуждение (активные игры, громкие звуки, обилие внимания бабушек и дедушек) за несколько часов до сна также не сыграет вам на руку. Это же будет касаться и деток более старшего возраста.
  5. Не менее важным является адекватный ритм кормлений. Каждый взрослый знает по себе, что сон после еды особенно приятный. Согласно ВОЗ , ребёнка первых 3-4 недель жизни необходимо кормить по требованию. Однако начиная с конца первого месяца жизни вы должны приучать к режиму кормлений и соблюдению интервала между ними. Таким образом, на втором месяце жизни младенцев необходимо кормить 6 раз в сутки, соблюдая 3,5 часовой интервал между кормлениями. Ночные кормления не учитываются. А уже начиная с 6 месяцев можно переходить на 5 разовое кормление, с соблюдением 4-х часовых интервалов. Если ваша кроха самостоятельно не просыпается ночью, чтобы поесть, это не значит, что его нужно будить и насильно давать грудь, либо смесь. Это значит, что ваш малыш не испытывает чувство голода, в обратном случае он даст вам об этом знать.

Существует множество методов того, как уложить спать ребенка, главное выбрать подходящий.

Методы укладывания ко сну

Итак, ниже представлены несколько методов, которые помогут уложить малыша спать:

  1. Белый шум . Как вы понимаете, пока кроха был внутри мамы, он никогда не был в полной тишине. Он всегда слышал стук ее сердца, звук ее голоса, все звуки, происходящие вокруг: голоса окружающих, шум дождя, ветра, воды, музыку. Поэтому все эти тихие, размеренные звуки будут давать ему ощущение спокойствия, безопасности и комфорта.
  2. Пеленание . Малышам первых месяцев жизни присуща спонтанная двигательная активность в виде вздрагиваний, что может вызывать проблемы со сном. Для того, чтобы собственные ручки не пугали спонтанными движениями и не будили, можно использовать обычные, либо же специальные пеленки для пеленания. Это обеспечит более спокойный и длительный сон.
  3. Укачивание . Это также одна из вещей, симулирующих внутриутробную жизнь, которая так привычна для ребёнка. Во время его нахождения в животе, все ваши движения, поездки в транспорте, занятия спортом были своеобразным укачиванием, что позволяло сладко спать и наслаждаться жизнью. Поэтому после рождения, взяв его на руки и поносив до получаса, вы создадите ту самую благоприятную обстановку для сна. Также можно покачать малютку в манеже, коляске или же на кресле-качалке. Если вы готовы немного потратиться, то существуют специальные укачивающие центры, которые облегчают жизнь родителям. Но не всегда это самый простой способ помочь уснуть малышу. Для мамы это достаточно тяжелый физический труд. Поэтому, если вы хотите уложить грудничка спать без укачивания, чтобы облегчить себе жизнь, лучше приучать его засыпать без них.
  4. Пеленка с запахом мамы . Мама для малыша, ее запах и голос — это ощущение безопасности и комфорта. Поэтому, если вы поспите на пелёнке, а затем малыш будет ею накрыт, либо же вы просто кладете ее рядом — это поможет ему уснуть.
  5. Ритуал . Придумайте для себя и карапуза какое-то занятие перед сном (не более 30 минут). Это должно быть что-то расслабляющее и успокаивающее. К примеру, включить тихую, спокойную музыку, чтоб ребёнок быстро уснул. Петь ему колыбельные песни или же использовать нежные поглаживания. Через несколько дней вы сами поймете, что подходит именно для вас и вашего малыша.
  6. Слинг . Иными словами, это ткань, которая позволяет зафиксировать кроху к телу матери и обеспечить максимальный контакт. Мама в это время может заниматься своими делами, имея свободные руки, а малыш беззаботно спать.
  7. Использование соски . Сосательный рефлекс появляется еще в утробе матери, когда ребенок начинает сосать пальчик. Ни для кого не секрет, что это помогает вашему чаду уснуть.
  8. Обман . Положите ребенка рядом, обнимите его, закройте глаза и попытайтесь медленно и размеренно дышать. Притворившись спящей, вы подадите сигнал, что ему тоже пора отдыхать.
  9. Проявите наблюдательность . Просто понаблюдайте за крохой, он всегда будет давать сигнал о том, что готов спать. Дети начинают зевать, тереть личико и глазки руками, становятся менее активными и теряют интерес к окружающим вещам и событиям. Подловите нужный момент и укладывайте спать.

Как уложить спать ребенка ясельного возраста

Теперь рассмотрим вопрос, как быстро уснуть ребенку более старшего возраста.

Эти советы помогут родителям деток старше года.

  1. Общие правила остаются такие же , как и для грудничков: режим, тихая, темная обстановка и отсутствие избыточного возбуждения за пару часов до сна. Малыш должен четко понимать план действий. Для этого вы должны ему объяснять, к примеру: «Сейчас мы идём в душ, чистим зубки, затем я тебе почитаю и мы будем спать». И так должно быть ежедневно, пока не войдёт в привычку.
  2. Ритуал остается все еще актуальным. Только теперь его возможности неограничены. Мамы могут рассказывать сказки, чтоб ребёнок быстро уснул, петь колыбельные песни, включать приятную музыку или же мультик. Но необходимо запомнить и взять для себя за правило, что как только малыш уснул, нужно отключать все звуковые источники. Когда ребёночек спит, его мозг должен пройти все необходимые фазы сна. Постоянный звук на фоне не даст полноценного отдыха и позволит пройти ему лишь поверхностный сон, что может плохо сказаться на дальнейшем развитии головного мозга.
  3. Физическая и эмоциональная разрядка. Чтобы карапуз хорошо спал ночью, ему нужно активничать в течение дня. Прогулки на свежем воздухе, занятия в бассейне, игра на детской площадке — все это поможет эмоциональной и физической разрядке, что сыграет вам на руку в ночное время.
  4. Дневной сон . Хоть малыш уже и подрос, но вопрос дневного сна еще долго будет оставаться открытым. По ошибке многие думают, что если не давать спать ребёнку днём, то ночью ему будет хорошо спаться. Из-за недосыпа вырабатывается большое количество гормона стресса, что может совсем не дать уснуть или же сон будет некрепким — поверхностным.

Со временем все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом.

Все советы, представленные выше — это простые истины, известные каждому. Со временем, все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом. Важной задачей является обеспечение полноценного сна, который так необходим для роста и развития ребенка.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector