Подушки для беременных зачем нужны

Подушки для беременных зачем нужны

Подушки для беременных зачем нужны

Как выбрать подушку для беременных

Сон женщины во втором триместре беременности часто становится беспокойным из-за дискомфорта. Растущий животик может вызывать неудобства. Удобно улечься на ровной кровати становится трудно. Раньше женщины придумывали разные способы, чтобы вернуть ощущение комфорта. Но сейчас достаточно подобрать специальную подушку для беременных, которая будет полезна не только для нормализации сна, но и после родов, во время кормления.

Для чего нужна подушка для беременных

  1. Удобство во время сна. Подушка позволяет будущей маме лечь так, как ей будет удобно, при этом она не мешается под животом, как обычная.
  2. Комфорт во время отдыха. Во время беременности организм перестраивается, и повышается нагрузка на спину, ноги. С помощью подушки возможно перераспределить нагрузку во время сидения или отдыха, положить под спину или разместить на ней ноги после трудного дня.
  3. После родов. Кормление малыша тоже дает нагрузку на спину. При кормлении сидя обернутая вокруг талии подушка будет дополнительно поддерживать малыша и снимать напряжение с позвоночника и рук. Также ее можно использовать как бортик во время игр и отдыха малыша.

Какие бывают формы подушек для беременных

Формы подушек бывают нескольких видов, каждая женщина подбирает ее под себя. Итак, формы подушек:

U-образная или «подкова». Это одна из популярных форм, которая пользуется спросом у беременных. Подушка отлично поддерживает живот и спину одновременно, на ней удобно спать на обоих боках, а если вы любите укутаться в одеяло, то вам понравится ее объем. Во время кормления она легко превращается в удобное кресло. У этой формы есть и особенность — из-за объема она подойдет для сна только на просторных кроватях;

«рогалик». Эта форма похожа на букву «С», но учитывает анатомические особенности. Край для подголовника сделан в меньшем диаметре, а край, который кладется в ноги, утолщен. Подушка обхватывает все тело и позволяет удобно устроиться даже на довольно скромном ложе. Обладательницы данного товара отмечают только один минус: переворачиваясь с бока на бок, приходится разворачивать и изделие;

G-образная. Этот вид появился относительно недавно. Она тоже, как и «рогалик», учитывает все изгибы тела. Только подголовник не загибается к груди, а имитирует подголовный валик. Нижняя часть подушки немного длиннее. Это иногда может мешать во время сна. Но с ней удобно менять положение тела и легко приспособить под желаемую позу;

С-образная, или «банан». Она не габаритная, очень удобная и подойдет для поездок. Эргономичная форма обхватывает тело и снимает напряжение со спины и живота. Единственно, при переворачивании на другой бок, как и «рогалик», С-образную подушку придется разворачивать;

J-образная. Менее габаритная, чем вышеперечисленные виды. Форма напоминает рождественский леденец. Подушка имеет подголовный валик, а основа располагается вдоль почти всей длины тела. Ее очень удобно укладывать между коленями, что создаст дополнительный комфорт уставшим ногам. Также ее можно взять с собой в путешествие и с комфортом лежать на полке вагона или сидеть всю дорогу в автомобиле;

І-образная. Представляет собой обычный валик длиной 170 или 190 см. Это самый дешевый, малогабаритный и практичный вариант, особенно в поездках. Удобна почти для любого положения тела. Тоже популярный выбор беременных женщин;

подушка-бумеранг. Имеет форму бумеранга. Она будет естественно поддерживать живот во время сна, удобно ляжет под голову и между колен.

Наполнители для подушки

Приверженцы натуральных наполнителей будут склоняться к покупке подушек, заполненных гречневой лузгой или натуральным пухом. Но не стоит этого делать. Натуральный пух тяжел в уходе, а в лузге могут завестись насекомые. Поэтому стоит рассмотреть варианты с безопасными искусственными наполнителями. Они не впитывают запахов, влагу и пот, сохраняют температуру, хорошо восстанавливают форму. Самыми популярными являются холлофайбер и пенополистирол.

Холлофайбер. Распространенный вид наполнителя, использующийся в большинстве изделий. Он представляет собой синтетические волокна, закрученные в спиральки. При изготовлении материала не используются формальдегиды. Огромным преимуществом этого материала является возможность принимать изначальную форму после длительной эксплуатации и стирок. Холлофайбер не является средой для размножения пылевых клещей и абсолютно гипоаллергенен.

Пенополистирольные шарики. Синтетический наполнитель, который используется в антистрессовых игрушках. Не боится стирки. Такие подушки легко принимают форму тела и очень легкие. Если вы решите предпочесть этот наполнитель, то лучше выбирайте маленькие шарики. Большие могут шуршать.

Искусственный пух. Наполнитель забивают в конструктивные элементы, например, в изголовье подушки, наполненной пенополистиролом. Безопасный гипоаллергенный материал.

Подушка для беременных. Какую лучше выбрать?

Подушки для беременных – громоздкие, странной формы – на первый взгляд могут показаться ненужной и даже смешной вещью. Но только тем, кто не был беременным и никогда не пытался найти удобное положение одновременно для большого живота, ноющей поясницы и отекших ног. А для будущих мам они стали просто спасением. Моделей подушек в магазинах много, все они габаритные и стоят прилично. Чтобы не ошибиться с выбором, стоит до покупки узнать об этих чудо-подушках побольше.

Какие подушки для беременных бывают?

По форме подушки для беременных можно условно разделить на две группы: те, которые обеспечивают поддержку одновременно с обеих сторон и более компактные – которые можно подложить лишь с одной стороны.

Подушки первой группы могут быть трех форм:

  1. U-образная — это самая распространенная форма подушки для беременных (впрочем, если не знать, что это за предмет, то именно подушку заподозрить в ней будет сложно). Дуга в основании и два боковых валика длиной в человеческий рост позволяют принять комфортное положение и лежа, и сидя. Эту подушку не придется перекладывать во сне: как бы вы не повернулись, вам обеспечена поддержка.
  2. С-образная — более компактная подушка. Если длина U-образной порядка 360 см, то С-образной — около 300 см. Боковые валики в ней сразу подогнуты так, чтобы на них удобно было положить ноги. Но она менее универсальна, так как прямые боковины вы можете изгибать в любую сторону по своему желанию, а здесь форма зафиксирована.
  3. G-образная — это усовершенствованная С-образная подушка. Одна из боковых сторон заканчивается “хвостиком”, который можно использовать и как изголовье, и как опору для ног. Но такая форма удобна не всем – постоянная преграда в ногах может мешать и раздражать.

Также в трех формах могут быть подушки второй группы:

  1. I-образная – самая примитивная из всех специальных подушек: это просто длинный валик, который можно подложить под спину, под живот или под ноги. Недостаток в том, что эта подушка спасает лишь одну часть тела, остальные нужно поддерживать чем-то еще.
  2. Г-образная – получится, если у U-образной подушки убрать один боковой валик. Немного удобнее, чем подушка в форме буквы “I”, так как может предоставить уже две точки опоры, но не дотягивает до “U”.
  3. В форме бумеранга – эта подушка – урезанный вариант С-образной. Изогнутый “банан” позволит устроить с комфортом ноги и живот, но если вы захотите повернуться на другой бок (а вы захотите), то ее придется перекладывать.

По характеру наполнителя могут быть искусственными и натуральными. Искусственные наполнители – это холлофайбер, пенополистирол, комфорель, искусственный лебяжий пух. Натуральные наполнители – шерсть, пух, гречишная лузга.

По конструкции могут быть цельными и разъемными (составными).

Какая подушка лучше и почему?

Для беременной лучше та подушка, которая удобна именно ей. Поэтому перед покупкой хорошо бы “потестить” разные модели у родных и подруг.

Но если такой возможности нет, то нужно учесть, что более универсальны подушки в форме U, C и G. Они обеспечивают удобное положение и равномерную поддержку сразу всем проблемным участкам тела беременной. У них лишь один существенный недостаток: они очень большие и занимают на кровати места столько же, сколько занял бы еще один взрослый человек. Если ваше спальное место просторное и позволяет устроиться с максимальным комфортом, то можно рассмотреть для приобретения габаритные подушки. Учитывайте, что они подбираются по росту.

Это важно!

Если ваша кровать не позволяет разместить на ней массивную “подкову”, обратите внимание на небольшие подушки-валики. Их придется сочетать с обычной подушкой, но отдыхать с ними станет гораздо удобнее.

Материал наволочки в подушке для беременной должен быть из натуральной ткани – хлопчатобумажной или льняной. А вот натуральные наполнители, кроме гречневой лузги, могут стать пристанищем для пылевых клещей и спровоцировать аллергию. Лучше выбрать гипоаллергенный наполнитель – искусственный или гречневую лузгу.
Разъемные подушки удобно складывать для перевозки или использовать по частям, когда вы бодрствуете: например, чтобы подложить под спину в сидячем положении или использовать как подушку для ног. Но крючки или липучки могут давить и натирать во время сна. У цельных подушек этого недостатка нет, однако, чтобы дать опору только ногам или только спине, нужно будет куда-то устраивать и всю остальную громоздкую конструкцию.

С какого срока нужна подушка для беременных

Можете использовать ее сразу, как увидите две полоски на тесте и даже до этого: скажем по секрету, что с подушками для беременных удобно спать и небеременным женщинам (и даже мужчинам, но они в этом, конечно, не признаются).
Но особенно необходима специальная подушка станет примерно к пятому-шестому месяцу, когда живот явно округлится и нагрузка на спину возрастет. Ближе к родам вы уже не будете представлять, как вообще спать без этого девайса и, возможно, захотите взять его с собой в роддом.

Как пользоваться подушкой для беременных

Строгой инструкции, как пользоваться подушкой для беременных, конечно, нет – все же это не космолет. Устраивайтесь с ней так, как вам будет комфортнее всего, чтобы снизить нагрузку на:

  • шею,
  • живот,
  • поясницу,
  • ноги.

Если у вас двусторонняя габаритная подушка, то положите голову на валик посередине, одну боковую часть используйте как опору для спины, другую для живота и ног.
Если подушка компактная, ее удобнее расположить перед собой, обнять и закинуть на нее ногу. Под спину в дополнение можно положить обычную подушку или сделать валик из пледа.

Подушку для беременных можно использовать не только для сна, но и уютно располагаться с ней перед телевизором или с книгой.
После рождения малыша подушка продолжит служить вам двоим: ее можно использовать для совместного сна, для кормления и как кокон-ограничитель пространства для еще не умеющего переворачиваться ребенка.

Подушки для беременных: правильный выбор – наслаждение состоянием.

Из этой статьи Вы узнаете: как использовать подушку для беременных, как на ней спать, как выбрать подушку при беременности и какой наполнитель лучше?

8 причин купить подушку для беременных

Будущих мам, особенно начиная со второго триместра беременности, одолевает бессонница, постоянные поиски удобного положения в кровати, боли в спине, отёчность ног к вечеру.

Подушки для беременных идеально отвечают на нужды будущих мам, учитывают анатомические и физиологические особенности в этом периоде. Производители заботятся о тех, кто в ближайшее время готовится к появлению малыша.

Подушки облегчают состояние женщины на любых сроках беременности, их начинают использовать с 16 недели, когда животик становится заметен и ребёнок внутри проявляет активность.

Подушка для беременных: отзывы, какая лучше, однозначными быть не могут. Сколько форм и моделей подушек, столько и мнений. Одним нравится С-образная подушка, другие не нарадуются и не нахвалятся «бумерангом» , но кто испробовал эффект на себе, сходятся в одном, что подушка для беременных вещь полезная.

Нужна ли подушка для беременных?

Решать, конечно, Вам, а мы обозначим те состояния и ситуации, когда она становится помощником:

  • Снимает нагрузку с мышц малого таза и спины в положении лёжа (вес беременной увеличивается соответственно возрастает и нагрузка);
  • Подложенная под спину в положении сидя создаёт комфорт и уменьшает тяжесть и боли в пояснице;
  • Расположенная под животом позволяет занять удобную позу во время сна или отдыха;
  • Зажатая между коленей помогает ослабить давление на суставы и выровнять положение тела;
  • Составляет опору для расслабления ног, тем самым улучшает циркуляцию крови и снимает отёчность.

Подушка для беременных. Как выбрать?

1. Размер
2. Наполнитель
3. Чехол

Именно эти составляющие отвечают за качество, безопасность и функционирование подушки.

Размер — д лина изделия измеряется по внешнему краю, в эту цифру не входит длина завязок, если такие имеются у подушки. Для беременной среднего роста подойдёт подушка 160-170 см, на рост 170+ длина подушки соответственно больше.

Ширина валика в среднем составляет 35 см. Не забывайте учитывать и параметры спального места, чтобы подушка свободно помещалась.

Наполнитель должен быть безопасным, гипоаллергенным, упругим и умеющим подстроиться под потребности меняющегося организма женщины. Оптимизированными считаются пенополистирол и холлофайбер. Подушки с таким составом гибкие, что само по себе достижимость, так как разрешает использование их в любой позе в зависимости от потребностей.

Для чехла идеален 100% хлопок. Материалы чехла (например: бязь, сатин) не препятствуют кожному дыханию, поддерживают оптимальный температурный баланс. Легко стираются, что является плюсом, потому что данными подушками впоследствии пользуются и кормящие мамочки.

Формы подушек для беременных различны, поэтому в данном вопросе всё зависит от Ваших предпочтений, финансовых возможностей и особенностей телосложения.

Как правильно спать на подушке для беременных?

Оптимальным и самым здоровым считается сон на боку. Желательно спать на левом, потому что это не препятствует притоку крови к месту расположения плода. В таком положении бесперебойно работают почки у самой беременной и сокращаются отёки.

Как и где расположена подушка на спальном месте по отношению к беременной зависит от формы (модели) и от состояния будущей мамы (беспокоит ли что-то). Для удобства подкладываете под живот либо распределяете вдоль спины, чтобы разгрузить поясничную область. Экспериментируйте, крутите подушкой, подбирайте уютную позицию, ориентируйтесь на свои ощущения.

Универс альные или как ещё называют подушки-трансформеры пригождаются и позже в период кормления малыша, и когда ребёнок будет пытаться сидеть самостоятельно, подушка послужит опорой.

Кормление грудью новорожденного занимает много времени, поэтому мамочки стараются занять удобное, сподручное положение. Здесь тоже выручает подушка для беременных, она гарантирует комфорт и мамочке, и малышу.

Кормящую женщину могут беспокоить тянущие боли в плечах, усталость рук, онемение шеи. Этого можно избежать, если не забывать и регулярно пользоваться заветной подушкой. Она снимает напряжение с шеи, плеч и рук, женщине не придётся наклоняться над ребёнком, так как подушка создаёт опору и поднимает младенца на уровень груди. Обвитая вокруг кормящей мамы она разгружает и мышцы спины.

Как использовать подушку для кормления?

  1. Расположить подушку на коленях, положить ребенка и кормить его сидя, при этом руки остаются свободными.
  2. Закрепить подушку на талии (с помощью завязок), уложить кроху и встать, подушка не спадёт.
  3. Можно так же закрепить подушку и кормить малыша лёжа, при этом не бойтесь поворачиваться или менять положение в постели, подушка останется на месте.
  4. Просто положите подушку на кровать и укладывайтесь вместе с младенцем поудобнее.

Женщинам во время беременности и после родов могут потребоваться не только подушки типа: рогалика, бумеранга, в виде букв «С» , «U» и тому подобные, но и специальные для снятия определённой проблемы или достижения конкретной цели. Коротко напомним и о других видах подушек для беременных:

  1. Подушка на сиденье с отверстием или без (послеродовый период, оперативное родоразрешение, наложение швов на промежность, геморроидальные узлы во время беременности).

  2. Подушка под ноги (отёки ног, судороги икроножных мышц, проявления или обострение варикоза на фоне беременности, есть модели регулируемые по высоте если того требует состояние женщины).

Если у Вас остались вопросы, по видам и эксплуатации ортопедических подушек при беременности – напишите вопрос в наших сообществах в социальных сетях. Если у Вас вопрос: как выбрать ортопедическую подушку в нашем интернет-магазине – закажите обратный звонок или позвоните нам по бесплатному номеру.

Руководитель учебного центра «Ортикс», медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики

Как пользоваться подушкой для беременных

  1. Для чего нужна подушка для беременных
  2. Виды подушек для беременных
  3. Как пользоваться подушкой
  4. Видео

Если знать, как пользоваться подушкой для беременных, она может стать хорошим помощником

Для чего нужна подушка для беременных

Подушка для беременных на самом деле очень полезный и удобный предмет. Для большинства женщин в положении сон превращается в мучение. Когда неудобно маме, то также создается дискомфорт и для ребенка, который начинает усиленно вертеться и толкаться, что не способствует полноценному отдыху.

Для чего нужна подушка для беременных:

  • спина и живот получают поддержку в положении лежа;
  • мышцы максимально расслабляются, что помогает полноценно отдохнуть;
  • равномерно распределяется нагрузка на позвоночник;
  • осуществляется поддержка шеи, что предупреждает затекание и нарушения отдыха.

Применять подушку женщина может не только во время сна, но и в других ситуациях:

  • в положении сидя за столом во время еды и работы, на диване при просмотре телевизора и чтении;
  • в автомобиле для придания телу наиболее комфортного расположения;
  • при организации кормления грудью для снижения нагрузки на мышцы спины и освобождения рук;
  • для создания младенцу уютного «гнездышка», в котором его будет безопасно оставить на первых порах;
  • для поддержки малыша при обучении его сидению.

Виды подушек для беременных

Обращает на себя внимание ассортимент подушек для беременных, они бывают разных форм и размеров:

  1. U–образная, в форме подковы. Оснащена углублением для головы и опорными валиками по бокам. Анатомическая форма обеспечивает комфортный сон. Подушка как бы обнимает с двух сторон наподобие кокона. При поворотах во сне ее положение менять не нужно. К минусам можно отнести внушительные габариты и невозможность спать, прижавшись к мужу.
  2. Подушка «Рогалик». Охватывает тело женщины со всех сторон, создавая поддержку для спины, живота или шеи. К сожалению, при повороте во сне ее тоже требуется перекладывать.
  3. G-образная, в форме улитки. Специальный «хвостик» подушки, который и формирует букву G, очень удобен для поддержки живота, особенно тогда, когда он уже увеличен в размерах. Также подушка хорошо поддерживает спину и голову. К этой конструкции нужно приловчиться, она занимает много места, во сне её придется перекладывать для своего удобства, а специфический «хвостик» может даже мешать спать.
  4. С-образная, в форме банана. Подушка удобна своими компактными размерами, использованием как ночью, так и днем, а также во время поездок в машине. Особых недостатков изделие не имеет. Это наиболее универсальный вариант для разных случаев. Нередко данное приспособление имеет специальные валики для поддержки спины, головы и живота, но при проблемах в шейном отделе позвоночника врачи не рекомендуют его использовать.
  5. Г-образная. Закругленный край этой подушки хорошо подходит для поддержки головы во время сна. В остальном это универсальное изделие небольших размеров, которое можно сворачивать и сгибать для создания комфортного положения. При повороте во сне ее придется перекладывать в другую сторону.
  6. Валик. Самая простая, недорогая и универсальная модель, подходящая для опоры любой части тела, но только одной. Поэтому для сна придется использовать ее вместе с обычной подушкой.

Как спать на подушке, зависит от ее формы, которых очень много

Как пользоваться подушкой

Чтобы подушка в полной мере выполняла свои функции, необходимо знать, как правильно пользоваться ею. Обычно изделие содержит инструкцию, но есть несколько универсальных правил:

  1. Шея должна находиться на специальной опоре – валике, который есть у большинства моделей. Так позвоночник во время сна займет наиболее правильное анатомическое положение.
  2. Если живот уже довольно большой, он тоже должен находиться на опоре из подушки в положении лежа на боку. Это обеспечит комфортное расположение малыша и предупредит нарушение кровотока в этой части тела.
  3. Если позволяют размеры подушки, один из валиков нужно поместить между ног. Это предупредит появление отеков и будет способствовать нормальному кровотоку в нижних конечностях.
  4. Один из валиков следует разместить под спиной. Он создаст опору для нее, благодаря чему ослабнет напряжение позвоночника и мышц спины. Это позволит полноценно отдохнуть.

Женщине желательно заранее узнать не только о том, как спать на подушке, но и как при ее помощи организовать кормление младенца. Этот аксессуар будет прекрасным помощником. Применять его можно разными способами:

  1. Один конец подушки заложить за спину мамы – так он создаст опору и снимет напряжение с этой части тела. Другой конец обводят вокруг живота. На образовавшуюся впереди мягкую подставку и укладывается малыш. Мама лишь немного придерживает его, но в целом ее руки свободны. Особенно это оценят те, чьи дети кушают не торопясь.
  2. В подушке в форме рогалика ребенка можно разместить как в люльке.
  3. Подушка может использоваться в качестве барьера безопасности на краю кровати, предупредив случайное падение младенца, который только учится переворачиваться.
  4. С помощью подушки, особенно больших размеров, вокруг малыша можно сделать «кокон», в котором ему будет тепло и удобно спать. К тому же подушка хранит запах мамы, который успокаивает младенца.

Вы можете придумать свои варианты, как пользоваться подушкой для беременных

Возможно, вы сами найдете другие способы, как пользоваться подушкой для беременных. Даже самый простой валик многофункционален. Это изделие рассматривается как ортопедическое, поэтому вполне может заменить обычную подушку и взрослому человеку, и ребенку.

Подушка для беременных – очень удобный и полезный аксессуар, которым с удовольствием пользуются не только сами женщины, но и другие члены семьи.

Видео

30 советов для беременных

Чтобы вам было легче справиться со всеми предстоящими испытаниями, воспользуйтесь нашими несложными советами для беременных.

Несмотря естественное желание стать матерью, каждая женщина понимает, что беременность — это сложный и трудный этап, полный сомнений, боли, плохого самочувствия. Выдержать его без посторонней помощи подчас бывает очень трудно. Чтобы вам было легче справиться со всеми предстоящими испытаниями, воспользуйтесь следующими несложными советами беременным.

Не паникуйте. Депрессия, раздражительность, неприятие окружающих, страх — естественные спутники беременности. Во многом они обусловлены стрессом, который испытывает организм, особенно во время токсикоза. Справиться с ними поможет общение — со специалистами, другими женщинами в аналогичном положении или уже ставшими матерями. Оно поможет настроиться на позитивный лад, уменьшит болезненное восприятие данного состояния.

Регулярно делайте УЗИ. Ультразвуковое обследование — эффективный и абсолютно безопасный способ наблюдать за течением беременности на всем ее продолжении. Многолетняя практика применения данного метода не выявила каких-либо побочных эффектов для здоровья матери и ребенка. При этом современные технологии делают УЗИ информативным и быстрым способом выявить возможные нарушения, угрожающие здоровью матери и будущего ребенка.

Пользуйтесь средствами против растяжек. Естественный страх многих женщин связан с потерей привлекательности после беременности. На коже в области живота, груди, бедер образуются растяжки, она теряет эластичность. Чтобы минимизировать такие последствия или полностью устранить их, пользуйтесь соответствующими косметическими средствами (лосьонами, кремами, маслами) — тем более, что современная бьюти-индустрия предлагает их большое разнообразие.

Регулярно наблюдайтесь у врача. Даже для здоровой женщины беременность — тяжелое испытание, при наличии проблем со здоровьем выносить и родить ребенка становится еще сложнее. Для предупреждения возможных патологий и осложнений необходимо регулярно проходить обследования и консультации у врача-гинеколога. Только квалифицированный специалист может дать полезный совет беременной девушке.

Используйте подушку для беременных. Этот, на первый взгляд, ненужный аксессуар в виде подушки большого размера обеспечит удобное положение тела, поможет снять повышенную нагрузку со спины и ног. Используя ее, вы обеспечите себе и ребенку здоровый полноценный отдых — важное условие для нормального протекания беременности.

Путешествуйте. Беременность — отличный повод расширить свой взгляд на мир, ведь она дает много свободного времени. За 9 месяцев можно побывать в различных местах, наполнить свою жизнь новыми и яркими впечатлениями. Это один из наиболее эффективных способов побороть тревожность и депрессию.

Ведите активный образ жизни. Вынашивание ребенка не является причиной ограничивать свою подвижность. Напротив, активное времяпрепровождение улучшает обмен веществ, усиливает иммунитет, укрепляет мышцы и опорно-двигательный аппарат. В конечном итоге это помогает легче перенести возросшие физические нагрузки и болезненные роды. Главное — не переусердствуйте, для чего лучше спросите соответствующего совета для беременных у врача.

Избегайте стресса. На время беременности лучше возьмите декретный отпуск или воспользуйтесь соответствующими льготами на работе. Старайтесь снизить интенсивность труда, чтобы меньше переживать — высокий уровень стресса ведет к нарушениям в работе женского организма, что может пагубно сказаться на ребенке.

Занимайтесь самообразованием. Во время беременности появляется много свободного времени. Потратьте его с пользой — например, изучайте язык, новое хобби, займитесь какой-либо интересной деятельностью, на которую раньше у вас не хватало времени. Это не только расширит ваш кругозор, но и поможет отвлечься от тревог, уменьшит депрессивность.

Купите вещи для беременных. Распространенная ошибка многих женщин заключается в том, что в период вынашивания они воспринимают себя непривлекательными. Исправить это поможет одежда для беременных — и это совсем не обязательно бесформенные вещи. Многие производители одежды сегодня выпускают специальные линейки продукции, которая не только удобна, но и выглядит стильно.

Скорректируйте свой рацион. Питание во время беременности очень важно, ведь именно из пищи женщина получает вещества, необходимые для поддержания своего здоровья и нормального развития ребенка. Добавьте в рацион свежих овощей и фруктов, рыбу, морепродукты, кисломолочные продукты, красное мясо, твердые сыры — они являются источниками таких важных соединений, как кальций, цинк, фосфор, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины групп А, В. D, E и т. д.

Пользуйтесь витаминно-минеральными добавками. Во время беременности потребность в полезных веществах повышается, и обычной пищи становится недостаточно для ее удовлетворения. Выход — прием поливитаминных и минеральных добавок, рекомендованных врачом. Благодаря точному составу с выверенной дозировкой они позволяют точно контролировать поступление биологически активных соединений в организм и избежать их недостатка или переизбытка.

Используйте бандаж. С конца второго триместра из-за увеличившегося размера и массы плода, а также тела самой матери ее опорно-двигательный аппарат испытывает повышенные нагрузки. Из-за них развиваются боли в пояснице, предотвратить которые можно с помощью эластичного бандажа. Он также обеспечит поддержку мышцам живота, предотвратив их чрезмерное растяжение. Важно — выбирайте бандаж только в специализированном ортопедическом салоне.

Чаще гуляйте на свежем воздухе. Прогулки на природе или просто по городу помогают справиться со стрессом при беременности. Они обеспечивают минимальный уровень подвижности, укрепляют мышцы ног, дают эмоциональную разгрузку. Кроме того, свежий воздух повышает скорость метаболизма, сжигает лишние калории и предотвращает появление лишних кило.

Откажитесь от аппаратных косметических процедур. Желание сохранить красоту в период вынашивания вполне понятно, однако к этому нужно подходить с осторожностью. Во время беременности многие процессы в организме протекают иначе, поэтому такие процедуры, как лазерная, фото, электроэпиляция, загорание в солярии могут повлечь непредвиденные и нежелательные реакции.

Откажитесь от вредных привычек. Бросить курить и употреблять спиртное необходимо еще до зачатия — это очистит организм от остаточных ядов. Если все же хочется иногда расслабиться, то можно позволить себе изредка бокал вина за ужином. Несмотря на присутствие в нем алкоголя, этот напиток богат витаминами и антиоксидантами, полезными для организма. Однако употреблять его часто все же не желательно.

Изучайте беременность. Многие трудности в этот период можно преодолеть самостоятельно, если понимать происходящие процессы хотя бы в общих чертах. Изучайте специализированную литературу, посещайте курсы для беременных, обращайтесь за советом к врачу. Однако, избегайте советов на форумах или на неспециализированных ресурсов — часто они приносят больше вреда, чем пользы.

Создайте вокруг себя позитивную атмосферу. Беременность будет переноситься гораздо легче в обстановке, наполненной положительными эмоциями. Обставьте дом красивыми цветами, сувенирами, аксессуарами, мебелью, произведениями искусства. Это поможет даже в четырех стенах чувствовать себя комфортно.

Следите за своей красотой. Беременность — не повод отказывать себе в удовольствии быть привлекательной и сексуальной. Производители косметики сегодня предлагают множество специализированных и безопасных решений для женщин в положении — безаммиачную краску для волос, масла, кремы для ухода за кожей, антицеллюлитные средства и многое другое.

Не избегайте секса. Ошибка многих женщин — ограничение или полное исключение сексуальной активности в период беременности. Секс с любимым человеком дает массу приятных ощущений, обеспечивает чувство удовлетворенности и эмоциональной близости, снижает стресс. Кроме того, половой акт улучшает состояние мышц промежности, что потом помогает легче переносить роды. Однако, следует соблюдать известную осторожность, чтобы не нанести физических повреждений ребенку.

Выбирайте удобную обувь. Высокие каблуки — это красиво, но в период беременности их ношение нужно исключить. Такая обувь повышает нагрузку на голеностоп, колени и спину, из-за нее возникают отеки, боли в конечностях, возникает риск потери координации. Беременным женщинам лучше носить удобные кроссовки с ортопедической подошвой.

Устройте вечеринку! В США существует славная традиция организовывать вечеринку по случаю предстоящего рождения ребенка. По сути, она представляет собой своеобразный девичник, а потому требует соответствующего антуража. Его созданием можно заняться самостоятельно или обратиться за помощью к профессионалам. Зато вам обеспечена масса веселых и приятных моментов!

Принимайте контрастный душ. Помимо известного закаляющего эффекта, он обладает еще одним благотворным действием — помогает справиться с появлением растяжек, улучшая эластичность и прочность кожи. Однако, следует избегать чрезмерно резких перепадов температуры, особенно если у вас ослабленный иммунитет.

Сохраните первое УЗИ-фото малыша. Это поможет сформировать отношение к беременности не как к испытанию, а как к радостному ожиданию собственного ребенка. Впоследствии, смотря на это фото, вы будете заново переживать этот радостный момент осознания того, что дали жизнь новому человеку.

Не срывайте злость на партнере. Стресс и раздражительность при беременности неизбежны, и самый простой способ от них избавиться — выместить на ближайшем человеке, которым чаще всего оказывается будущий папа. Помните, что ему тоже приходится нелегко, а подобные ссоры лишь приведут к напряженности и отстраненности в период, когда вам наиболее нужна поддержка любимого.

Слушайте красивую музыку. Классические композиции, воодушевляющие рок-баллады, расслабляющий нью-эйдж или эмбиент — в вашем распоряжении огромный арсенал средств, способных подарить множество приятных впечатлений. Это нужно не только вам, но и малышу, так как его состояние напрямую зависит от эмоционального состояния матери.

Выберите имя будущему малышу. Заниматься этим необходимо в паре со своим партнером — так вы будете чувствовать его сопричастность, что положительно скажется на вашем эмоциональном состоянии. Выбирайте имена неторопливо, изучайте их значения, ведь оно будет сопровождать вашего ребенка всю его жизнь.

Сделайте “беременную” фотосессию. На третьем триместре обратитесь к профессиональному фотографу для создания оригинальной сессии. Во-первых, сам процесс отвлечет вас от тревожного состояния, а во-вторых, поможет запомнить радость от ощущения будущего материнства, которая будет греть вас и после рождения малыша.

Ведите дневник беременности. Это нужно не только для последующих сентиментальных воспоминаний — что, несомненно, тоже важно. Если вы планируете в будущем иметь еще детей, то тщательно задокументированная первая беременность позволит избежать совершенных в первый раз ошибок.

Начните планировать детскую комнату. Ваш будущий малыш должен расти в атмосфере уюта и максимального комфорта, который стоит создать заранее. Купите удобную и красивую кроватку, аксессуары для маленьких детей, украсьте стены красивыми и веселыми картинами, обставьте комнату цветами. Сделайте все необходимое, чтобы малыш испытывал только положительные эмоции.

Эти несложные советы беременным — первый способ сделать период вынашивания действительно важным событием, наполненным радостным ожиданием рождения новой жизни. Не ограничивайтесь выполнением этих рекомендаций, обязательно проконсультируйтесь у квалифицированного врача, пройдите курсы будущей мамы.

ЛЕЧЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА

Без выходных с 9-00 до 21-00

  • Главная
  • Блог
  • Как правильно выбрать подушку: советы врача

Как правильно выбрать подушку: советы врача

Тем не менее, когда мы говорим о качестве сна и возможных проблемах с опорно-двигательным аппаратом, подушка почти так же важна, как и матрас. Она берет на себя вес головы, давая отдых позвоночнику. Поэтому если ваша шея и плечи не получают достаточной поддержки или находятся под неестественным к телу углом, который вызывает скручивание и напряжение мышц — ваш позвоночник не выровнен должным образом, а значит, организм не отдыхает, что приводит к головным болям, чувству разбитости, болям в шее и спине. Кроме того, неправильно подобранная подушка будет способствовать развитию проблем со спиной. Во сне мы проводим 1/3 жизни, и все это время, если подушка не подходит, ваш позвоночник искривлен, просто подумайте об этом!

Как понять, что пора менять подушку?

Матрас меняют раз в 10 лет, несмотря на заверения производителей о том, что служить он будет 30 лет. Менять подушки надо, в среднем, каждые 2 года. Но тут все индивидуально, как понять, что подушка свое отслужила расскажу дальше. Сегодня в специализированных салонах можно найти дорогие и «навороченные» подушки, которые не теряют своих свойств около 3-5 лет, например из пены с эффектом памяти.

Как и матрас, подушка — это вклад в качественный сон, который приносит дивиденды на протяжении всей жизни, поэтому, не старайтесь экономить в этом вопросе.

Предлагаю вам 2 простых действия, которые помогут понять, пора ли отправляться в магазин постельных принадлежностей.

Первое – просто посмотрите на подушку без наволочки. Как она выглядит? Все нравится? Нет ли пятен, не образовались ли дыры, не торчит ли перо, нет ли очевидных провалов в наполнителе? Принюхайтесь, чем она пахнет. Дело в том, что подушка – настоящий пылесборник, где живут мертвые клетки кожи, а иногда пылевые клещи и грибки. Если не утруждать себя регулярной чисткой и стиркой подушек, все это будет спать с вами каждую ночь, вызывая аллергию, затрудняя дыхание во время сна и т.д. Так что, если что-то смутило, смело выкидывайте.

Если подушка прошла визуальный осмотр и тест на запах без нареканий, самое время сложить ее пополам. Можно положить на нее что-то типа книги или даже ненадолго сесть сверху. Если вы встали, а подушка по-прежнему лежит и не двигается, пытаясь вернуть обычную форму, она умерла.

Теперь вы знаете, что надо сделать, если привыкли сворачивать подушку вдвое, чтобы было удобнее спать.

Как подобрать подходящую подушку?

Выбор подушки — это очень индивидуальный процесс, но я постараюсь рассказать об основных моментах, на которые нужно обратить внимание. Предпочитаемая поза для сна В течение ночи мы несколько раз меняем положение тела, но все же вы можете знать свои предпочтения, от которых можно отталкиваться при выборе подушки.

Любителям спать на боку нужна относительно высокая подушка, потому что когда вы лежите на боку, положив голову на подушку, позвоночник должен находиться на одной линии от шеи до нижней части спины. Обратите внимание, что кроме высоты важно подобрать комфортную жесткость. В специализированном магазине вы найдете подушки разных размеров, высота которых подбирается исходя из роста человека и его особенностей.

Любителям спать на животе нужно что-то невысокое и мягкое, чтобы избежать деформации шейного отдела позвоночника. Если вы спите на животе и у вас бывают боли в спине, попробуйте перенести подушку в область таза. Но, людей, которые спят на животе не так много – обычно это средний вариант между «на спине» и «на животе» — в этом случае хорошим решением будет подушка для всего тела, которую многие женщины открывают для себя в период беременности.

Любителям спать на спине нужна подушка средней толщины, чтобы выровнять голову и шею, как если бы вы были в вертикальном положении. Если у вас болит шейный отдел позвоночника, посмотрите контурные подушки с дополнительной поддержкой. Независимо от того, в каком положении вы спите, подушка должна находиться под вашей головой, а не под плечами, и должна иметь толщину, позволяющую вашей голове находиться в естественном положении относительно тела.

Наполнитель

Наполнители подушек делятся на натуральные и синтетические. У каждого типа наполнителя свои преимущества и недостатки. Выбирая наполнитель, ориентируйтесь в первую очередь на мягкость. Хорошая подушка может быть и мягкой, и жесткой. Кстати, подушки из пуха, шерсти или хлопка служат дольше, чем с синтетическим наполнителем, поэтому по соотношению цена-качество в долгосрочном периоде выигрывают.

Пуховые подушки чаще всего делают из пера утки или гуся – они самые мягкие. Разные комбинации перьев, пуха и других наполнителей позволяют добиться разной плотности. Это самые популярные подушки, которые позволяют получить идеальную плотность путем простого сбивания. Недостаток у них один – они не подходят людям с аллергией на пух и перья, астматикам. Эта категория пациентов чаще всего отдает предпочтение синтетическим наполнителям или хлопку.

Синтетический пух и полиэстер. Синтетические пуховые подушки дешевле, чем натуральные, но быстрее теряют свои свойства и чаще требуют замены. Они бывают средней жесткости и мягкие, хотя до пуховых все равно не дотягивают. Также в этой категории появляются подушки с пружинами.

Шерсть, применяемая в подушках, гипоаллергенна, а еще от природы устойчива к плесени и пылевым клещам. Шесть имеет уникальные терморегулирующие свойства – она отводит влагу и сохраняет комфортную температуру в зимнее и летнее время. Но эти подушки достаточно твердые. Самый мягкий наполнитель в этой категории — шерсть альпаки.

Хлопок, как и шерсть не вызывает аллергии, устойчив к пылевым клещам и плесени. Хлопковые подушки, как правило, достаточно твердые и, чаще всего, низкие.

Латексные подушки прочнее, чем пуховые, хорошо сохраняют свою форму, достаточно мягкие, подходят аллергикам, устойчивы к плесени и пылевым клещам. Часто контурные подушки, предназначенные для дополнительной поддержки головы и шеи сделаны из латекса. Пена с эффектом памяти (memory foam) была разработана по заказу NASA, и на этом можно было бы поставить точку. Эти подушки сейчас активно рекламируются. В ответ на вес и тепло тела, пена с эффектом памяти смягчает контуры головы, шеи и плеч. Подушка запоминает формы вашего тела и равномерно распределяет вес по всей поверхности. Главный недостаток – пена является теплоаккумулирующим материалом и голова может потеть, хотя разработчики постоянно работают над этим. Ну и первое время она может пахнуть.

Вес подушки

Вес подушки в вопросах здоровья позвоночника роли не играет, но если вы регулярно берете подушку в путешествия, лучше остановиться на самом легком варианте – пуховой или синтетической.

Толщина подушки должна позволять вам спать так, чтобы голова, шея и плечи были вровень с позвоночником. Не гонитесь за пышными подушками, но если вы кладете под голову руку, или складываете подушку – она для вас недостаточно высока.

После того, как вы определились с высотой и наполнителем, выберите подушку высочайшего качества, которую позволит ваш бюджет. Просто посчитайте, сколько времени вы на ней проведете за 2 года – почти 6000 часов! Специализированные салоны позволяют в зале попробовать разные варианты подушек перед покупкой, не пренебрегайте этой услугой. Не торопитесь с выбором. Если же хотите убедится наверняка, существуют отели с меню подушек. Можете протестировать разные варианты в поездке и приедете из отпуска не только с загаром, но и с решением — какую именно подушку выбрать!

Читайте также  Как вылечить горло при беременности
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector