Психолог написать письмо

Психолог написать письмо

Психологическая помощь в Москве. Персональный сайт психолога Марии Бахваловой

Письмо психологу

На этой страничке Вы можете задать психологический вопрос бесплатно, написать письмо психологу на интересующую Вас тему. Буду рада любым обращениям.

Через эту форму можно записаться на консультацию, при этом, пожалуйста, также укажите Ваш номер телефона. Также примите во внимание, что ответ по электронной почте не будет таким же оперативным, как по телефону, поэтому, если Вам необходима срочная помощь психолога, рекомендуется обратиться к психологу по телефону. Прием психолога не производится в день обращения, необходимо записаться к психологу не менее чем за сутки до предполагаемой встречи.

На этой страничке перечислен примерный круг трудностей, с которыми я работаю.

© Бахвалова М.А., 2012—2013
Авторские права на содержание и дизайн сайта принадлежат Бахваловой М.А.
Перепечатка материалов допустима только с письменного согласия автора. При использовании, упоминании и цитировании материалов сайта необходимо указать авторство и добавить активную ссылку на данный сайт.
Нарушение авторских прав может повлечь ответственность в установленном законодательством РФ порядке.

Как правильно написать письмо психологу

Рекомендации

Для продуктивной работы психолога и для того, что бы его комментарии были полезными для Вас очень важно, чтобы проблема, с которой Вы обращаетесь, была сформулирована, как можно более детально. Начните с простой, необходимой информации:
— ваше имя
— возраст
— семейное положение
— наличие детей
— можно и другую информацию о себе (образование, характер, привычки, увлечения).
— краткая история жизни (где родились, в какой семье, кто Вас воспитывал, какие отношения были с родителями, какие сейчас).
— подробно опишите проблему, избегая общих фраз, похожих на эти «что-то стало плохо, не так, как было раньше» и т. д.
— как часто проблема проявляется
— когда возникла
— историю развития проблемы
— состояние сейчас
— бывает так, что в конфликте участвуют другие люди, опишите их тип характера, как реагирует на те или иные события, историю развития ваших с ними отношений.

— Если Вы используете названия болезней, то укажите, кто поставил такой диагноз (врач при обследовании или вы сами).

Чем более детализированным будет ваш запрос, тем точнее будут комментарии психолога.

Не стоит впадать и в другую крайность: писать несколько страниц текста, копировать целиком чью-то переписку и т. д. При необходимости я сама задам дополнительные вопросы
E-mail:

Пишите письма, отпускайте чувства.

  1. Главная
  2. Кладезь
  3. Пишите письма, отпускайте чувства.

Сейчас я расскажу о психологической технике, которая настолько безопасна и универсальна, что психологи ее рекомендуют в качестве «домашнего задания» своим клиентам. Она поможет вам отпустить некоторые чувства и эмоции, которые доставляют вам дискомфорт, отреагировать их и осознать. Эта техника эффективна при потерях, расставаниях, обидах, чувстве вины и прочих «социальных» чувствах.

Ее можно использовать всегда, когда вы считаете что вам это необходимо.

Техника написания писем

Вам нужно минимум — 15 минут свободного времени. В это время вас никто не должен дергать и тревожить. Посвятите это время исключительно себе и этому упражнению.

Приготовьте несколько пустых листов бумаги и ручку. Лучше всего писать именно рукой, а не печатать на компьютере. Так эффект лучше.

Сосредоточьтесь на ваших чувствах и на том, кто им «виной». На том человеке, с которым они связаны. Побудьте немного в этом.

А теперь начинайте писать. Обращайтесь к этому человеку и пишите все, что хотите ему сказать прямо сейчас. Главная задача — выразить свои чувства. Чем меньше цензуры и контроля будет в вашем письме — тем лучше. Допустим и поощряется мат, ультиматумы, обвинения, гневные укоры, обзывательства. Все, что вам хочется сказать прямо сейчас, даже если вы обычно не говорите ничего подобного в жизни. Помните что это не просто письмо, а психологическая техника. Чем лучше вы раскроетесь, тем лучше она подействует.

Приветствуются фразы в духе «ты должен был» или «я требую чтобы», «ты мне обязан», «я тебя ненавижу» и так далее.

Акцентируйтесь на том, чтобы обращаться с человеком. Не уходите в пространные размышления «о том как» или «о том что». Например, если повод написания письма — измена — не стоит рассуждать о том, что «измена подрывает доверие в парах и, согласно исследованиям бла-бла-бла». Пишите «ты козлина, я тебе верила, а ты — кобель!».

Важно адресовать письмо человеку. Адресовать свои высказывания человеку. Расскажите ему что вы чувствуете. Что он должен был делать, что он должен сделать сейчас. Обзовите его всеми словами, какими захочется. Важно «выдохнуть» письмо. А хороший выдох тот, который до конца.

Когда вы почувствуете, что сказать больше нечего — отложите ручку. Теперь перечитывайте письмо. Перечитывайте столько раз, сколько посчитаете нужным. Проживайте эмоции, которые выплеснули до тех пор, пока они не потеряют силу. А затем уничтожьте письмо. Рекомендуют два способа уничтожения:

  • Сжечь. (Помните о противопожарной безопасности);
  • разорвать на мелкие кусочки и спустить в унитаз (помните о гневе сантехника).

Способы равнозначны — выбирайте любой. Главное — никогда, ни при каких условиях, не давайте это письмо адресату! Это очень чревато. Если уж вам так надо, то лучше перескажите потом ему содержание. Само письмо — это исключительно выплескивание ваших эмоций, а не личное послание для коммуникации. Нужно это понимать.

Варианты техники написания писем

Различные техники написания таких писем, обычно основаны на сужении поля возможностей и акцентировании на каком-то аспекте.

Например, можно писать письмо из 40 предложений, каждое из которых начинается с фразы «Я благодарен тебе за . «.

Фразы могут быть и другими. Например, «Ты должен . «, «Я скучаю по . » или подобные.

Важным условием в данном случае оказывается ограничение на количество. Важно набрать нужное количество предложений, но и не писать больше положенного (лучше повторить технику чуть позже). Ориентируйтесь на число 40. Не знаю почему, можете — на 42.

Разумеется, после написания письма, его также необходимо уничтожить. Даже если оно благодарственное. Поверьте, так лучше.

Писать подобные письма можно когда угодно. Тогда, когда вам есть что сказать. Я знаю что в острые моменты, некоторые люди способны писать по нескольку таких писем в день. Что доказывает что это дает им облегчение.

Вариант использования техники

Некоторые люди «не доверяют бумаге». То есть, все равно стараются оформить по-красивей, не смотря на то, что никто не увидит и не узнает. Кому-то просто трудно доверить бумаге поток эмоций.

Для таких людей можно делать эту же технику, но в варианте проговаривания.

  1. Обеспечьте себе спокойствие. Без постороенних вмешательств, без отвлекающих факторов. Важно чтобы вас никто не видел и не слышал.
  2. Посадите на стул перед собой какую-нибудь игрушку, фотографию или предмет.
  3. Представьте что эта игрушка — это тот человек, с которым вы хотите завершить ситуацию.
  4. Говорите голосом то и так, как вы хотите.

Для некоторых людей такой вариант подходит лучше.

Мои рецензии на некоторые из прочитанных книг.

НАПИСАТЬ ПСИХОЛОГУ ПИСЬМО. ЗАДАТЬ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ ОНЛАЙН

Когда у Вас нет возможности воспользоваться очной психологической консультацией или телефонным разговором и задать вопрос психологу, есть возможность написать письмо психологу на электронную почту или отправить сообщение психологу прямо с сайта, заполнив форму, представленную в конце страницы.

Конечно, ответ на электронное письмо не заменит живого общения с психологом или психологической консультации. Однако, и здесь есть возможность получить достаточно полный и открытый ответ на свой вопрос психологу.

** проверяйте правильность заполнения электронного адреса.

*** некоторые из писем могут быть опубликованы на страницах сайта по согласованию с автором в сокращенном виде.

Про личность, развитие личности, индивидуальность

В этом разделе мы публикуем некоторые письма, главной темой которых являются личностные проблемы, проблемы развития личности и все, что связано с внутренним, духовным миром. Проблемы развития, индивидуальности часто волнуют нас, заставляя задумываться о том, кто же мы такие и что же с нами происходит. Здесь же можно написать психологу, заполнив форму внизу страницы.

Про любовь, отношения, мысли

В этом разделе мы публикуем некоторые письма с ответами на них, главной темой в которых являются любовь, отношения. Как говорили классики: «Любви все возрасты покорны» и были правы! Но отношения тоже не бывают ровными и гладкими. А вот как выходить из негативных ситуаций — можно найти в этом разделе. Здесь же можно написать психологу, заполнив форму внизу страницы.

Про семью, семейные отношения, детей

В этом разделе мы публикуем некоторые письма с ответами на них, главной темой в которых являются семья, семейные отношения. На начальной стадии семейной жизни супруги формируют понятие «мы». Семья – это «мы». При этом важно не забывать, что мы – две разные личности, индивидуальности, два творческих человека. Здесь же можно написать психологу, заполнив форму внизу страницы.

Про начало карьеры, работу, отношения на работе

В этом разделе мы публикуем некоторые письма с вопросами, касающимися различных ситуаций на работе, в профессиональной деятельности. Как начать успешную карьеру? Как настроить отношения с коллегами, начальством, подчиненными? Как не падать духом при увольнении? И как правильно вести себя при поиске работы? Здесь же можно написать психологу, заполнив форму внизу страницы.

НАПИСАТЬ ПИСЬМО ПСИХОЛОГУ

Вы можете написать письмо психологу, заполнив эту форму

** проверяйте правильность заполнения электронного адреса для ответа

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ, ПОЛУЧИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ИЛИ ЗАДАТЬ НАБОЛЕВШИЕ ВОПРОСЫ МОЖНО, ПОЗВОНИВ ПО ТЕЛЕФОНУ:

Письменные практики в помощь себе и другим

КАК ПИСАТЬ О СВОИХ ПЕРЕЖИВАНИЯХ, ЧТОБЫ СТАНОВИЛОСЬ ЛЕГЧЕ

Неотправляемые письма

Image by tojosan on Flickr

Неотправляемые письма – прием, весьма распространенный в разных направлениях психологического консультирования и психотерапии, когда ведется работа с напряженными межличностными отношениями, как текущими, так и завершившимися.

Основная специфика этой техники – то, что вы с самого начала знаете, что письмо, которое вы пишете, никогда не будет отправлено. Это позволяет вам не подвергать цензуре то, что вы стремитесь выразить. Чтобы переживание могло быть осмыслено и при необходимости трансформировано, оно должно быть так или иначе выражено. Неотправляемые письма помогают вам сформулировать свою позицию в отношениях, свои потребности и желания, разобраться в клубке сильных чувств. Если вы пишете человеку, отношения с которым продолжаются, письмо помогает сформулировать, о чем бы вы хотели ему сообщить, а о чем – спросить или попросить. Это очень полезная практика при подготовке к серьезным разговорам.

Они дают возможность выразить возмущение и гнев, горечь и обиду. В других случаях они дают возможность признать причиненный вред и попросить прощения.

Линда Джой Майерс предлагает, закончив писать письмо-выражение гнева, обиды, возмущения и пр., написать еще одно неотправляемое письмо – вашему доброму другу, понимающему вас значимому человеку, — с рассказом о том, каково вам было писать первое письмо и что для вас из этого вышло.

Если человек умер, то отношения с ним при этом не заканчиваются, они просто приобретают другую форму, и задача их поддержания ложится на плечи того, кто остается жить. Письма дорогому умершему человеку – один из наиболее распространенных вариантов поддержания таких отношений.

Тристина Райнер подчеркивает, что неотправляемые письма можно писать не только обращаясь к людям. Их адресатами могут быть события, социальные движения, части тела, сны и пр. Довольно часто неотправляемые письма такого рода развиваются в диалог-в-дневнике.

Ограничений по количеству неотправляемых писем в связи с каким-то поводом или задачей не существует. Вы можете написать сколько угодно вариантов письма, пока не почувствуете, что достаточно, что письмо выполнило свою функцию для вас.

Если после написания неотправляемого письма вам хочется показать его адресату – не поддавайтесь этому искушению, а лучше напишите «вторую редакцию» письма. Если вы написали неотправляемое письмо, чтобы выразить гнев и обиду на человека, отношения с которым продолжаются, — уничтожьте письмо, когда закончите писать, чтобы никто не нашел его даже случайно.

Можно начать неотправляемое письмо со следующих фраз:
«Я очень хотела бы мочь сказать тебе…»
«Больше всего я боюсь сказать тебе…»
«Я хочу, чтобы ты знал(а), как я отношусь…»
«Ах ты [вырезано цензурой]. »

Еще один вариант неотправляемого письма – письмо, которое вы хотели бы получить от кого-нибудь. Это не очень привычно – писать себе как бы от лица другого человека; однако эта дневниковая практика очень помогает четче сформулировать для себя свои ожидания и предпочтения.

Отдельно в ряду неотправляемых писем стоят письма Господу Богу (или кто у вас вместо него в вашей системе убеждений). Кэтлин Адамс предлагает писать Богу ежедневно в течение месяца. Тем, кто не считает это кощунством, она предлагает писать и ответные письма – адресованные вам от лица Бога.
Какие неотправляемые письма вам уже доводилось писать?
А какое неотправляемое письмо важнее всего было бы написать сейчас?

Вопрос-ответ. Бесплатная консультация психолога онлайн

Бесплатная консультация психолога онлайн – это возможность определиться с тем, нужна ли Вам полноценная онлайн консультация психолога, узнать, насколько серьезна Ваша проблема и разобраться в себе. Получить бесплатную помощь психолога онлайн и задать вопрос Вы можете в данном разделе.

Наш психолог онлайн совершенно бесплатно ответит на Ваше письмо. Задать вопрос психологу онлайн можно при помощи формы обратной связи, расположенной в данном разделе. Диалог со специалистом происходит в форме вопросов и ответов, которые мы публикуем на странице нашего сайта.

Для получения бесплатной консультации психолога онлайн, Вам необходимо отправить письмо. В теме письма указать «Вопрос психологу». Постараться лаконично сформулировать свою проблему и вопрос, который Вы хотите задать психологу онлайн бесплатно.

Письма с вопросами рассматриваются в течение 2-5 дней, затем Ваше письмо и ответы психолога Вы сможете найти в данном разделе.

Такой вариант получения бесплатной помощи психолога онлайн подходит для тех, кто не считает свою проблему настолько серьезной, чтобы заказывать помощь психолога онлайн и не опасается того, что содержание проблемы станет доступным для прочтения посторонним людям.

Следует отметить, что не во всех ситуациях подобная бесплатная консультация психолога онлайн в форме краткого ответа психолога может действительно помочь и оказаться эффективной для решения возникшей у клиента проблемы. Записаться на полноценное онлайн консультирование психолога Вы можете на нашем сайте.

Наши психологи с радостью окажут Вам свою помощь и ответят на волнующие Вас вопросы в этом разделе.

Для того, чтобы задать вопрос психологу онлайн бесплатно, воспользуйтесь контактной формой обратной связи:

Задать вопрос психологу онлайн

Присланные вопросы и ответы психологов

1. Вопрос от Cat cat:

«Здравствуйте. Мне 18 лет, возникла проблема, в которой я не знаю как правильно поступить: мои родители живут вместе 21 год, 5 лет назад повенчались. Брак у них, возможно не самый счастливый, но они любят друг друга. Вот только иногда со стороны папы бывают измены. Мама же изменяла ему до венчания. Сейчас ей не хватает мужского внимания, общения с противоположным полом. Появились совершенно непонятные знакомства: то 27-летний мальчик, который в неё влюбился, то какой-то тоже не очень взрослый мужчина – папа об этих знакомствах не знал. Ничего кроме общения с ними не было, да и эти связи с ними она прекратила , я уверенна. но мне непонятно её поведение – мы с ней очень ссорились по этому поводу. Совсем недавно я узнаю, что у мамы появился опять какой-то мужчина, но уже взрослый, женат. Вчера, ради часа общения с ним она устроила целый спектакль – якобы идет к подруге, а я должна отключить телефон, чтобы папа не дозвонился мне (а ему наврет, что дома – я же ушла гулять) . я поняла, что это не с подругой связано.

Я устроила сцену – ведь не хочу чтобы были ссоры, папины подозрения и т.п. она выбежала, сказала, что отправит его домой. После чего сказала: «Кто ты мне, чтобы влезать в мою личную жизнь. Это всего лишь общение». Отношения у нас совершенно испортились, а ведь всего месяца 4 назад мы были лучшими подругами.

Суть моего вопроса: я понимаю, что не могу и не имею, наверное, права влезать в личную жизнь родителей. Но и ссор не хочу.что мне в будущем делать в таких ситуациях? Не спрашивать ни о чем, врать, соглашаться? Я просто запуталась и не знаю…»

Ответ психолога Людмилы Баербах:

C первых же строк, хотелось бы уточнить. Проблема, которая, как Вы утверждаете существует, возникла у кого? У вас, родителей между собой или у Вас с родителями. Другими словами, кроме Вас в этом «трио»кто ещё осознаёт проблемность ситуации и, уж тем более, ищет пути её разрешения? То что ситуация неоднозначная, это можно признать, но кто из действующих лиц, непосредственно в ней замешанных, выражает обеспокоенность?

Чтобы разрешить, урегулировать и налаживать взаимоотношения между Вашими родителями, необходимо их личное как участие, так и заинтересованность, т.е. работа с непосредственными участниками.

В том, что касается Вас и Ваших собственных переживаний, Вы можете откровенно поговорить с Вашей мамой, обратить её внимание на Ваше видение происходящего, а также честно признаться в собственных переживаниях и боли доставляемых Вам. Любая мать должна оберегать своё чадо от подобных ситуаций, вызывающих у Вас необходимость буквального выбора между родителями.

Не бойтесь быть откровенными с людьми, которых Вы любите и давать им ориентиры к поиску САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ решений. Не взваливайте на себя ответственность за чужие жизни!

Смотрите еще:

  • Александр смородинский адвокат Адвокат Смородинский А.Я. - Санкт-Петербург и Ленинградская область Оставить новый отзыв Справочник компаний GMstar.ru - Адвокат Смородинский А.Я.: отзывы, контактная информация (адрес, схема проезда): регион […]
  • Гендерное воспитание дошкольников консультации для родителей Консультация для родителей «Гендерное воспитание» Татьяна Кирьянова Консультация для родителей «Гендерное воспитание» Социальные изменения, происходящие в современном обществе, привели к разрушению традиционных […]
  • Имущественный вычет в 2014 общая собственность Налоговый вычет при покупке квартиры: рассчитываем по-новому Став счастливым обладателем квартиры, нет-нет да и задумываешься о немалых потраченных средствах. А ведь часть из них можно вернуть, получив имущественный […]
  • Защита чести и достоинства рб Гражданский Кодекс Республики БеларусьСтатья 153. Защита чести, достоинства и деловой репутации 1. Гражданин вправе требовать по суду опровержения порочащих его честь, достоинство или деловую репутацию сведений, если […]
  • Самое пожелание другу Короткие поздравления другу с днем рождения и смс стихи С днем рождения, желаю удачи в делах,В жизни чтобы легко тебе все доставалось,Много сил и здоровья, терпения, добра,Добиваться всего, о чем только […]
  • Сколько стоит исковое заявление в суд о наследстве Сколько стоит подать заявление о принятии наследства по завещанию Сколько по закону, необходимо заплатить нотариусу за подачу заявления о принятии наследства по завещанию, если нотариус уже взял плату 500 руб., за […]
admin

Обсуждение закрыто.